Комплекс упражнений на растяжку мышц: видео © depositphotos.com
Чтобы избежать крепатуры после тренировок и поддерживать тонус, необходимо систематически выполнять комплекс упражнений на растяжку мышц. Потому что на самом деле, улучшить фигуру может не только силовая или кардио тренировка. Стретчинг развивает гибкость и пластику тела, укрепляет мышцы, уменьшает их напряжение и даже помогает похудеть.
tochka.net подготовила для тебя комплекс упражнений на растяжку мышц, чтобы сделать тело гибким и уменьшить риск травм во время тренировок.
Комплекс упражнений на растяжку мышц всего тела: ТОП-5 упражнений
От того, насколько напряжена шея зависит состояние и эффективность остальных мышц. Именно поэтому начинать стретчинг всегда необходимо с упражнений на растяжку шеи.
Плавным движением подними голову вверх и также спокойно опусти ее вниз, повтори упражнение 8-10 раз. Далее переходи на повороты шеи по сторонам, а завершить разминку шеи можно круговыми движениями. Здесь важно избегать резких поворотов, чтобы не травмировать мышцы, так что все упражнения делай плавно и осторожно.
