МОЗ: средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний © depositphotos.com
Средиземноморская диета на слуху уже не первый год. В 2013 году, например, ЮНЕСКО внесли эту диету в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества. В общем, ты понимаешь, дело-то не шуточное!
В отличие от вредных диет, на которых приходится голодать и срывать здоровье, но средиземноморской диете без голода запросто можно терять килограммы и обретать здоровье.
В 2013 году, ученые из Испании и США пришли к выводу, что питание по системе средиземноморской диеты может значительно снизить риск инсульта. К тому же, именно эта система способна снизить вероятность рака молочных желез на целых 32% (по крайней мере, об этом пишет International Journal of Cancer).
А другое исследование показало, что старение связано с ухудшением телесных функций и усилением воспалений. А диета, в этом случае может действовать на бактерии кишечника таким образом, чтобы помочь сдерживать ход физической слабости и снижения когнитивных функций в пожилом возрасте.
В чем суть средиземноморской диеты?
Средиземноморская диета подходит многим взрослым и даже некоторым детям. Питание она практически не ограничивает, но обязывает употреблять определенные продукты, прописанные в меню диеты.
МОЗ: средиземноморская диета защищает от сердечно-сосудистых заболеваний © depositphotos.com
Какие продукты можно есть на средиземноморской диете?
- оливкового масла;
- фруктов;
- орехов;
- овощей;
- цельных злаков;
- умеренного количества морской рыбы;
- мяса птиц.
Не рекомендуют на средиземноморской диете:
- жирные молочные продукты;
- красное мясо;
- колбасы;
- сладости.
Обрати внимание, что список продуктов, по сути, отображает меню адептов правильного питания.
Напоминаем, что продукты со сниженным процентом жира не считаются более полезными для здоровья.
Дети могут питаться так же, как и родители, на средиземноморской диете.
У 2013 році ЮНЕСКО включила середземноморську дієту до Репрезентативного списку нематеріальної культурної спадщини…
Опубліковано Центр громадського здоров’я України Вівторок, 18 лютого 2020 р.
Диета от прыщей намного проще, но так же важна!
