Как справиться с депрессией самостоятельно?

Как справиться с депрессией самостоятельно? © depositphotos.com

Депрессия - это не тренд, не сломанный ноготь и не чувство, которое ты испытываешь, когда закрывают твой любимый сериал. Депрессия - это тяжелое эмоциональное состояние,  которое является самым распространенным психическим расстройством.

Редакция tochka.net предлагает тебе вместе разобраться, что такое депрессия и как справиться с этим состоянием самостоятельно.

Что такое депрессия?

Депрессия - это плохое настроение и утрата способности получать удовольствие. Она может быть временной реакцией на определенные события (смерть близкого человека, тяжелый разрыв с любимым человеком, потеря работы), а может быть хроническим расстройством. 

• Симптомы депрессии

Неадекватное чувство вины;

нарушение концентрации;

суицидальные мысли;

заниженная самооценка;

пессимизм;

проблемы со сном и/или аппетитом.

Диагностировать депрессию может как психолог (с помощью специальных тестов), так и сам человек, страдающий от расстройства. Депрессию не всегда можно заметить невооруженным взглядом.

Так было с известным актером Робином Уильямсом, который покончил с собой из-за тяжелой и затяжной депрессии. Никто со стороны и подумать не мог, что он страдает от этого расстройства.

• Виды депрессии:

послеродовая;

атипичная (в добавок к обычным симптомам, больному все время хочется есть и спать);

малая депрессия (непродолжительное депрессивное состояние, сроком около 2-3 недель).

большое депрессивное расстройство - все симптомы депрессии одновременно.

дистимия - ежедневное плохое настроение на протяжении 2 лет.

Источник