Как бросить курить © depositphotos.com
Психологи утверждают, что головная боль после отказа от сигарет — это нормально. Таким образом организм начинает настраиваться на жизнь без никотина.
Это называется никотиновой ломкой или синдромом отказа от никотина. Курильщик думает, мол, покурю сейчас и мне полегчает отмечает психолог Яна Григорьева в общественно резонансном проекте канала «Украина» «Главная тема» с Еленой Кот.
Главное в такой момент – не сорваться. Головная боль, чаще всего, проходит через 72 часа после отказа от никотина. А вот пережить это сложное время без сигарет помогут простых 4 правила.
При отказе от курения также наблюдается раздражительность, поэтому специалисты советуют выпить зеленый чай, принять расслабляющую ванну или же прогуляться на свежем воздухе.
Многие начинают есть сладкое в процессе отказа от никотина. Это не лучший вариант. Стоит добавить в рацион орехи, фрукты, овощи и пить много воды советует диетолог Мария Федоренко.
Организм начинает обновляться буквально сразу же после последней выкуренной сигареты. Через 20 минут в норму приходит кровяное давление и пульс, а уже через 72 часа почти весь никотин выводится и организма. Спустя несколько недель лучше ощущается вкус и запах, а через несколько месяцев увеличивается объем легких, проходит кашель и задышка добавила психолог Яна Григорьева.
Все эти плюсы, которые появляются в первое время после отказа от никотина, психолог советует запоминать, чтобы при желании закурить, которое настойчиво будет вертеться в голове около 2 месяцев, не сорваться.
Ранее мы писали о том, какие напитки помогут избавиться от вредных веществ в организме.
