Как правильно питаться во время простуды, чтобы выздороветь быстрее: меню от врача-диетолога © depositphotos
По данным Центра общественного здоровья, только за последнюю неделю в Украине около 200 тысяч человек заболели гриппом и ОРВИ. «Сніданок з 1+1» в течение всего эпидемического периода следил за ходом эпидемии в стране и давал советы украинцам, как сохранить свое здоровье. И на этот раз вместе с постоянным экспертом «Сніданку з 1+1» — врачом-диетологом Наталией Самойленко, в эфире утреннего шоу разбирались, как правильно питаться и какие напитки лучше употреблять во время болезни, чтобы поддержать свою иммунную систему.
Как знают многие украинцы, во время болезни помогают куриный бульон, лук, чеснок и малиновый чай. Вместе с ведущей Нелей Шовкопляс врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала об их полезных свойствах и почему их потребление способствует выздоровлению.
- Бульон
По словам Натальи Самойленко, бульон действительно полезно употреблять во время болезни. Ведь в нем содержатся многие аминокислоты, которые играют важную роль в построении иммунных клеток. К тому же, он легко усваивается, дает силы и энергию, необходимую организму для борьбы с болезнью.
- Лук и чеснок
Как оказалось, лечебные свойства лука и чеснока — это вовсе не миф.
Лук и чеснок — это супер продукты. В них много фитонцидов — биологически активных веществ, которые обладают противовирусным эффектом. В борьбе с гриппом они действительно эффективны. Их можно как есть, так и просто резать кусочками и ставить в комнате. Также в этот же список следует добавить корень имбиря комментирует врач.
- Малиновый чай
Как объясняет Самойленко, малиновый чай тоже помогает организму выздороветь. Особенно, если заваривать чай с замороженной в холодильнике ягоды, без сахара.
Теплые напитки очень быстро усваиваются. А малина, кроме того, содержит много витамина С и салициловой кислоты — это как естественный аспирин. Малиновый чай обладает противовоспалительным и жаропонижающим эффектом, это витамины, усиливающие иммунную систему советует Наталья.
Кроме малинового чая можно также пить отвар шиповника, травяные чаи с липой и мятой. По совету эксперта, во время болезни нужно принимать много теплых напитков — почти втрое больше обычного.
Как выбрать рацион питания во время болезни
Врач-диетолог для всех украинцев подобрала особое меню. По ее словам, во время болезни следует употреблять только легкую к усвоению пищу, насыщенную витаминами и клетчаткой. Такая пища стимулирует усвоение «хороших бактерий» — пребиотиков.
- Завтрак. Утром лучше съесть углеводы с большим количеством клетчатки. Например, это может быть гречка и вареная свекла.
- Обед. Для следующего приема пищи можно приготовить суп или борщ, а также добавить белок.
- Ужин должен быть легким. Это могут быть овощи в термообработке и вареные яйца.
А между всеми приемами пищи мы пьем много теплых напитков — травяные чаи, малину или отвар шиповника. А детям можно давать компот или узвар. Это тоже ускорит выздоровление уточнила диетолог.
Как правильно питаться во время простуды, чтобы выздороветь быстрее: меню от врача-диетолога © пресс-служба канала 1+1
В то же время следует воздержаться от употребления тяжелой и жареной пищи (колбаса, консервы, сосиски, котлеты и мясо).
Как правильно питаться во время простуды, чтобы выздороветь быстрее: меню от врача-диетолога © пресс-служба канала 1+1
Кроме того, Наталья Самойленко обратила внимание, что даже при правильном рационе питания не надо заниматься самолечением, а сразу обращаться к врачу при первых симптомах. Ведь грипп имеет ряд тяжелых осложнений, которые могут привести к непредсказуемым последствиям.
Ранее мы рассказывали, стоит ли делать прививки от гриппа во время эпидемии вируса.</strong>
