РецептураПродаж: как влиять на средний чек

0

Почему туристам не стоит предлагать самые дешёвые туры? На какие программы стоит делать ставку в рекламной кампании? На эти и другие не менее важные вопросы в своей рубрике #РецептураПродаж отвечает эксперт по продажам Артур Привин.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

4 необычных вещи в Таиланде

0

Таиланд не просто потрясающая страна в Юго-восточной Азии, которую многие уже успели посетить, но и удивительная своими обычаями, устройством и даже ароматами. Мы представляем вам наш рейтинг необычных и уникальных вещей из этой теплой страны. 

1.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

6 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

0

6 продуктов, которые нельзя есть после тренировки © depositphotos.com

Даже при систематических тренировках и правильном (на первый взгляд) питании ты можешь не терять калории и вес.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Правила жизни фитнес-тренера и нутрициолога: Лера Корж и Алена Поддубная

0

Правила жизни фитнес-тренера  и нутрициолога: Лера Корж и Алена Поддубная © Пресс-служба

Как давно ты в очередной раз задумывалась о качестве своей жизни, хотела вновь что-то изменить и начать все заново? Так вот, прежде чем с головой погрузиться в новый образ жизни, задумайся, что он за собой скрывает и как правильно построить свой путь к успеху. Сегодня о своем образе жизни рассказали основательницы онлайн-школы здорового тела AVQ — нутрициолог Алена Поддубная и фитнес тренер  Лера Корж.

Правила жизни фитнес-тренера: рассказывает Лера Корж

Спорт в моей жизни присутствует уже 20 лет. Большую часть времени это был профессиональный спорт. Хочу поделиться с вами основными правилами, которые мне всегда помогали быть в форме, даже когда я закончила профессиональную карьеру.

  • Тренировка — это такое же важное событие, как и остальные дела. Ее важно спланировать и записать в свой график, чтоб она точно состоялась. Это не должно быть в формате «если останется время — потренируюсь».
  • Выбирайте тот вид тренировок, который нравится и подходит именно вам. Если вам не нравится приседать со штангой или ходить на изнурительные кроссфит-тренировки — не нужно себя заставлять. Возможно, вам подойдёт йога или плаванье, а возможно ваше — это танцы. Удовольствие —  вот что вы должны получать от тренировки, тогда и результат будет радовать и мотивировать еще сильнее.
  • Спорт — это не «сезонная распродажа». Тело не будет поддерживать ресурс, который вы не развиваете. Для здорового и красивого тела тренировки должны быть систематическими. Двух-трёх тренировок в неделю на постоянной основе вполне достаточно, чтоб тело всегда было в тонусе.
  • Еда и тренировки. Если вы хотите, чтоб ваши жировые клеточки сжигались во время тренировки, важно придерживаться правильных временных интервалов. Если тренировка утром, то натощак, после тренировки завтрак через 40 мин-1 час. Если днём — через 2 часа после еды, после тренировки приём пищи через 40 мин-1 час. Если вечером — через 2 часа после еды, а после тренировки уже нет приёма пищи.
  • Любить и хвалить своё тело. Это, пожалуй, самое главное правило! Хвалите себя за каждую проделанную тренировку, за каждый, даже самый маленький результат, наслаждайтесь процессом и вы увидите, как ваше тело начнёт откликаться на ваши усилия. Гармония внешняя и внутренняя — это то, к чему так важно стремиться!

    • Лера Корж © Пресс-служба

    Правила жизни нутрициолога: Алена Поддубная 

    Перед тем, как я начну делиться какими-либо правилами, давайте расскажу, кто такой нутрициолог. Это специалист по здоровому питанию и его влиянию на организм. Все, что касается вопросов — сколько, когда, с чем есть — это ко мне. Мои правила жизни как нутрициолога — это абсолютно простые действия, которые люди часто не делают просто по причине незнания.

  • Не готовить еду из испорченных продуктов. Перец, который начал подгнивать, легкая плесень на хлебе, яблоко с темными зонами. Любой признак порчи — сигнал к утилизации. Фрукты, овощи и хлеб имеют пористую структуру. И если процесс гниения пошел — бактерии в миг расходятся по всему продукту. Даже если мы этого не видим.
  • Не покупать “на всякий случай” в дом продукты, от которых нужно отказаться. Алкоголь, сладкое, закуски к пиву, жирные соусы и т.д. Не нужно таким способом тренировать свою силу воли. Если хотите отказаться от вечернего бокала вина — не покупайте бутылку. Даже по супер скидке. Со сладким такая же история. Худеете, а дети любят сладкое? Поменяйте правила — сладкое можно раз в день во время прогулки. Здоровее будете всей семьей.
  • Есть медленно. Всегда. И даже не начинайте искать отговорки. Медленно — это 10 минут на прием пищи. У вас это время есть. В заведениях/на праздниках у меня другое правило — после каждого кусочка класть приборы и тщательно жевать. И не сидеть постоянно за столом, если, например, это домашние посиделки друзей.
  • Главное правило — не переедать. И, наверное, самое сложное. Но попробуйте отучить себя от добавок — дома или в гостях. А в заведении заказывать только одно блюдо. Прием пищи не должен оставлять тяжесть в животе. Привычка есть до желания прилечь абсолютно противоречит здоровому образу жизни и приятному ощущению тела.
  • И последнее — соблюдать режим. Завтрак, обед, ужин. Если нужно — перекус. Не стоит играть в голодовки. И есть что попало и как повезет. Если вы хотите видеть в зеркале здоровое и привлекательное тело — найдите время на еду. Планируйте заранее, где будет обед, берите ужин с собой, если работаете допоздна. И не переводите по утрам будильник по 3 раза — это как раз то время, которого вам не хватает на завтрак.

    • Алена Поддубная © Пресс-служба

    Можно продолжить так до ста. Но для начала — введите вот эти простые правила в свою жизнь. Они не требуют много времени и средств. Они воспитывают уважение к себе и своему телу. Требуют осознанного выбора продуктов и сильной мотивации. Подумайте лично — зачем вам питаться здорово? Честный ответ на этот вопрос — ваша лучшая таблетка от желания забить на еду.

    Ранее мы писали про 10 способов облегчить боль во время месячных.

    Источник

    Магнитные бури в октябре 2019

    0

    Магнитные бури © depositphotos.com

    Для метеозависимых людей важно заранее подготовиться к магнитным бурям. Чтобы они не застали тебя врасплох, tochhka.net рассказывает, когда ждать магнитные бури в октябре 2019 года.

    Во второй месяц осени произойдет три бури. Первая начнется 1 октября. Это будет небольшая магнитная буря. Во время нее у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут произойти скачки давления. Поэтому специалисты советуют носить с собой необходимые лекарства. В этот день не стоит планироваь серьезные мероприятия.

    29 октября пройдет вторая магнитная буря. Она также будет слабой. В связи с ней возможны ухудшения самочувствия, особенно это коснется людей с хроническими заболеваниями. Прислушайся к медикам и будь внимательнее к своему здоровью.

    Последняя магнитная буря пройдет 30 октября. Этот день будет тяжелым для метеочувствительных людей, так как они могут почувствовать симтомы за два дня. Возможны ухудшения настроения, ощущение подавленности, общая слабость.

    Ранее мы публиковали лунный календарь окрашивания волос на октябрь 2019 года.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Тыквенные семечки для женщин: польза и вред

    0

    Тыквенные семечки для женщин: польза и вред © depositphotos.com

    Тыквенные семечки бывают настолько вкусными, что иногда стоит опасаться зависимости. Польза тыквенных семечек — именно то, о чем тебе расскажет tochka.net. Кстати, о вреде мы тоже расскажем.

    Итак, тыквенные семечки. В чем их польза для женского здоровья? Давай разбираться.

    Тыквенные семечки: польза для женщин

    Этот продукт подходит женщинам любого возраста. Благодаря им нервная система начинает работать четче, стрессы переносятся легче. Также этот продукт снижает утомляемость, улучшает работу ЖКТ, нормализует холестерин, гемоглобин и другие важные показатели.

    Фитоэстрогены, которые содержатся в семечках, благотворно влияют на гормональный фон. Их хорошо воспримет твой организм и в период месячных, и при менопаузе.

    А женщинам, которые хотят забеременеть, гинекологи советуют тыквенные семечки. Считается, что они положительно влияют на репродуктивную функцию.

    В косметологии тыквенные семечки также популярны. Например, они помогают избавиться от пигментных пятен. Для ее приготовления достаточно только смешать тыквенные семечки, смолотые в порошок, с медом в соотношении один к одному, добавить одну чайную ложку крахмала и немного воды.

    Тыквенные семечки для женщин: польза и вред © depositphotos.com

    Что будет, если есть тыквенные семечки ежедневно?

    Женщинам можно съедать по 50-60 грамм сырых тыквенных семечек каждый день или несколько раз в неделю. Это поможет укрепит иммунитет.

    Польза тыквенных семечек для женского здоровья

    Тыквенные семечки помогают в лечении полипов матки и половых путей, цистита и облегчения симптомов менопаузы.

    Считается, что смесь куриного яйца, растительного масла и молотых семечек, разогретая на водяной бане, помогает в борьбе с полипами. А смешанные с сахаром и водой тыквенные семечки помогают при цистите.

    А вот симптомы менопаузы облегчит молочко из тыквенных семян. Его можно получить, взбив семена с медом и блендером.

    Тыквенные семечки при беременности

    Полезны такие семена и для беременных. Так, в 100 граммах семян содержится 80% суточной нормы железа, магния и меди – 1,5 нормы, фосфора – 1,7, а марганца – почти 2.

    Вред тыквенных семечек

    Кроме пользы, тыквенные семечки могут нанести вред твоему организму. Так, игнорирование рекомендаций специалистов и повышение нормы могут привести к:

    • повреждению эмали и развитию зубного камня.
    • увеличению массы тела.
    • развитию застойных процессов в суставах за счет чрезмерного скопления соли.

    Более того, тыквенные семечки противопоказаны при гастрите, язве, повышенной кислотности, плохой проходимости желудка.

    Ранее мы рассказывали о пользе и вреде тыквенных семечек для мужчин.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Тыквенные семечки: польза и вред для мужчин

    0

    Тыквенные семечки: польза и вред для мужчин © depositphotos.com

    Тыквенные семечки придутся по вкусу далеко не каждому, кто избалован изобилием фаст-фуда, вкусных снеков и любой другой еды.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Почему внутрироссийский туризм годами стоит на месте?

    0

    В ходе своего выступления на форуме «Реки России» глава Ростуризма Зарина Догузова четко обозначила позицию ведомства — в ближайшие годы основное внимание будет уделяться внутреннему туризму в России, и только потом въездному.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ