Blog

Основы йоги для начинающих: самые легкие позы для парной йоги
  © depositphotos.com

Ежедневная рутина рано или поздно надоедает всем, а просмотры лучших фильмов и сериалов Netflix может привести не только к новому, наиболее высшему уровню лени, а и появлению лишних килограмов.

Первая помощь при ожогах на солнце © depositphotos.com

Ожоги на солнце — очень распространенная проблема не только среди отдыхающих, уснувших на пляже или тех, кто забыл о правилах красивого и безопасного загара.

5-й столик, пожалуйста: что такое диета «стол №5» и как правильно питаться при панкреатите © depositphotos.

Виктор Ляшко © facebook.com/viktor.liashko

Главный государственный санитарный врач Украины и заместитель министра здравоохранения Виктор Ляшко рассказал, какие прогнозы делает МОЗ на окончание карантина. Хорошая новость: возможно, летний отпуск все-таки можно планировать.

Лунное затмение в июне 2020 © depositphotos.com

В июне 2020 года нас ждет лунное затмение. Это явление, конечно же, повлияет на жизнь и самочувствие людей. tochka.net выяснила, когда лунное затмение наступит в июне и как это отразится на самочувствии.

• Когда лунное затмение в июне 2020?

Лунное затмение начнется 5 июня в 17:45 по Гринвичу,  а закончится в этот же день в 21:04. Максимальная фаза лунного затмения произойдет 5 июня в 19:24.

• На кого повлияет лунное затмение в июне 2020?

Астрологи говорят, что больше всех воздействие лунного затмен я на себе прочувствуют Близнецы, Девы, Стрельцы и Рыбы.

• Лунное затмение: что это означает в астрологии

Лунное затмение в астрологии — символ кульминации. Считается, что этот период очень романтичный. Астрология говорит, что в это время исполняются мечты и завершаются значимые события. Особенно это касается отношений, ведь во время затмения задействована энергия Венеры и Марса. Так что будь осторожнее — хоть планеты и связаны с любовью, они весьма дисгармоничны.

• Лунное затмение 5 июня: рекоммендации

Старайся не решать в этот дпень важные вопросы и не назначать встречи. Крупные покупки также отложи на потом. В идеале посвяти этот день повседневным делам.

От раздражительности и эмоционального напряжения тебе помогут спорт, физические упражнения и йога. Также направить эту энергию можно в творчество. 

Ранее мы рассказывали о том, как подготовиться к вспышкам на Солнце и пережить магнитные бури в июне 2020 года.

Как сократить потребление калорий при похудении (да, на этот раз у тебя получится) © depositphotos.com

Есть немало способов начать терять вес (особенно актуальных перед летом после карантина). Но главный залог успеха — сокращение потребляемых калорий. Для того чтобы все получилось, нужно получить удобную инструкцию, запрограммировать себя на успех и помнить о том, что спорт (даже 15 минут на приседания в день) — очень важен. 

Мы решили собрать важные советы, чтобы тебе было проще вывести сбалансированное питание, при котором ты не будешь набирать вес. 

Важно: алкоголь и все вредности все-таки придется бросить. А как ты хотела? Бой с калориями — тот еще челлендж. 

Это, конечно, не высшая математика, но уравнение не из самых приятных. Как минимум потому, что ты увидишь, сколько на самом деле тебе нужно есть (спойлер: это удивляет). 

Суточная норма калорий всегда зависит от пола, веса и от уровня физической нагрузки, выполняемой человеком. 

Приблизительная норма составляет от 2400 до 2800 килокалорий для мужчин и от 1800 до 2200 килокалорий для женщин. 

Как рассчитать килокалории?

Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161

Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5

Как правило, мы привыкли не оставлять еду на тарелке, а это значит, что чем больше еды ты сумеешь разместить на тарелке — тем больше съешь. Не испытывай себя и старайся выбирать небольшие тарелки, чтобы не оставалось много пустого места. Вот такой вот эффект плацебо.

Из-за стола нужно выходить сытой, а не выкатываться колобком. Если ты будешь тщательно пережевывать пищу и отдавать себе отчет в том, что еще пару ложек чего-либо будут лишними — количество потребляемых тобою калорий значительно снизится. 

Есть нужно тогда, когда хочется, это неоспоримый факт. Но заедать свободное время, новинку от Нетфликса или разбитое сердце — глупо и вредно. Если ты перестанешь относится к еде, как к развлечению, то похудеть и сократить калории будет гораздо проще. 

Орешки,попкорн и семечки только кажутся безобидной ерундой. На самом деле, ты потребляешь гораздо больше калорий, чем положено, если налегаешь на грецкие орехи или сырный попкорн в перерывах между приемами пищи. 

Все получится!

Ранее мы рассказывали о том, что есть, чтобы быстро уснуть.

6 источников белка, которые стоит добавить в рацион (кроме яиц и мяса птицы) © depositphotos.com

Белок — один из важнейших строительных материалов для незаменимых аминокислот, которые синтезирует организм.

20+ вариантов маникюра с красным лаком © pinterest.com

Маникюр с красным лаком — классика, популярнее нюдовых оттенков и френча.

Краснуха у детей © Depositphotos

Краснуха – это инфекционное заболевание, которое чаще всего встречается у детей. Если ты обнаружила у ребенка красную сыпь по телу в местах разгиба, то вполне возможно, что это краснуха.