все для тебя
Здоровье

Вопрос-ответ: можно ли есть на ночь?

Fashion Woman1 июля, 2019
1 мин чтения
Вопрос-ответ: можно ли есть на ночь? © depositphotos

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі". Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко,</strong> которая станет поддержкой и мотиватором для участников.

Анита поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и объяснила, почему нельзя есть ночью.

Можно ли есть на ночь?

Ночь для сна - день для пищи. Нарушаешь правило - получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение (!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночь говорит Анита.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин блокирует жировую клетку и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.

Что и когда можно есть вечером

Ужинай за 3 часа до сна. Если ложишься спать в 22-23, то постарайся поужинать до 19-20.

Варианты:

  • каша+овощи
  • рыба или птица+овощи
  • суп или суп-пюре

Под запретом:

  • красное мясо
  • хлеб
  • сладости
  • фрукты
  • сладкий творог
  • белый хлеб

Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Источник

Читайте также