ТОП-5 правил здорового сна: позы, в которых нужно спать

ТОП-5 правил здорового сна © depositphotos.com

Каждое воскресенье в 21:15 на СТБ выходит масштабный медицинский проект "Я соромлюсь свого тiла", в котором врачи борются за здоровую жизнь украинцев. В минувшем выпуске Валерий Ославский и Людмила Шупенюк провели эксперимент, как и на чем спят украинцы, а также назвали правила здорового сна. 

Около трети нашей жизни мы проводим во сне, поэтому крайне важно спать правильно. Эксперты программы назвали самые главные аспекты сна.

ТОП-5 правил здорового сна

Спать на спине

Это одна из самых правильных поз, поскольку она максимально разгружает позвоночник. К тому же полезна, чтобы сохранить состояние кожи на лице и декольте.

Беременным не рекомендуется спать на спине, потому что возможен так называемый синдром нижней полой вены, из-за которого женщина может потерять сознание.

Сон на спине © пресс-служба

На правом боку лучше спать тем, у кого проблемы с сердцем, на левом боку — людям с проблемным желудком и желчным. В таких позах желательно также использовать валик между ног.

Сон на боку © пресс-служба

Поза "эмбриона" и сон на животе наиболее опасны, поскольку нагружаются грудной, шейный и поясничный отделы позвоночника, низ живота сжимается, появляются судороги, пережимаются сосуды. Также они нежелательны для женщин, которые хотят сохранить молодость и избежать морщин — появляются заломы на коже, зоне декольте и лице.

Сон в позе эмбриона © пресс-служба

Сон на животе © пресс-служба

Источник