Средиземноморская диета: особенности, польза

Средиземноморская диета: особенности, польза © depositphotos.com

Недавно мы рассказывали тебе о том, что средиземноморскую диету признали настолько полезной для здоровья, что ЮНЕСКО внесли ее в Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества. А уж если диету называют культурным наследием, то не попробовать ее — глупо.

Предлагаем тебе разузнать все о системе питания на средиземноморской диете и начать уже сейчас готовиться к лету. Тем более, голодать на этой диете уж точно не придется!

Средиземноморская диета

На средиземноморской диете сидят Камерон Диас, Пенелопа Круз и Селена Гомес. Если звезды часто экспериментируют и пробуют опасные для здоровья диеты, то в случае с средиземноморской диетой дела обстоят иначе.

Особенности средиземноморской диеты

Средиземноморская диета — это не временное развлечение для тех, кто мечтает похудеть на 5 килограмм за 3 дня. Во-первых, похудеть на 5 килограмм за 3 дня — в принципе очень травматично для здоровья. А во-вторых, ничего не работает лучше, чем системность, которую стоит соблюдать всем худеющим. В случае с средиземноморской диетой стоит выбрать определенный образ жизни и следовать ему всегда. Да, как с диетой Дюкана, только в разы безопаснее.

Средиземноморская диета: основы питания

Любой доктор скажет тебе о том, что питание — залог отсутствия проблем со здоровьем. Чем больше в твоем рационе вредностей (жаренного, жирного, сладкого) — тем больше вероятность того, что тяжелая болезнь будет прогрессировать. Нанося урон своему организму посредством дисбаланса в питании, ты делаешь его слабее и податливее болезням.

В то же время, средиземноморская диета гарантирует и здоровье кожи, и правильный вес.

В основе питания средиземноморской диеты — фрукты и овощи. Мясо птицы и рыбу тоже не исключают, ведь белок и жирные кислоты нужно брать не только из комплекса витаминов, которые ты пьешь. Однако, от красного мяса и от продуктов, приготовленных во фритюре, стоит отказаться.

Подойдет средиземноморская диета тем, кто любит каши. Большое количество клетчатки можно получить из гречки, овсянки и риса, например.

Какие продукты можно есть на средиземноморской диете?

оливковое масло;

фрукты;

орехи;

овощи;

цельные злаки;

умеренное количество морской рыбы;

мясо птицы.

Если ты откажешься от сладостей и мучного и в замен этому начнешь питаться по меню средиземноморской диеты — твои тело и кожа приобретут совершенно другой вид. А, добавив спорт, ты не заметишь, как станешь супермоделью.

Средиземноморская диета: особенности, польза © depositphotos.com