все для тебя
Здоровье

Синдром ночного аппетита: как избавиться от привычки есть на ночь

Fashion Woman12 ноября, 2021
1 мин чтения
Здоровье Чем опасна привычка есть на ночь © cottonbro; Ron Lach, pexels.com

Ночные походы к холодильнику в народе называют "ночной жор", однако специалисты уверяют – это проявления настоящих расстройств. Привычка есть на ночь – это проблема, которая не только может испортить фигуру, но и привести к депрессии. А в случае с последним, важно не забывать про 7 природных антидепрессантов</strong>. Ведущие программы "Ранок з Україною", которая выходит на канале "Украина", выяснили, на что указывает так называемый "ночной жор" и как от него избавиться. 

Хроническое ночное переедание или ночные пробуждения с целью поесть, которые встречаются чаще раза в неделю – повод пересмотреть свой рацион и расписание дня, — комментирует диетолог Карина Дейнеко.

То есть посчитать, сколько часов спишь, а также, что и в каком количестве употребляешь в течение суток. Вторая же причина – гормональная. Чаще всего, проблема с уровнем инсулина, регулирующего сахар в крови, кортизола, отвечающего за стресс, и мелатонина – гормона сна. Кроме того, это может быть нарушением пищевого поведения, что указывает на проблему психологического характера.

Источник

Читайте также