Лучше поздно, чем никогда: Минздрав о защите от смога

Лучше поздно, чем никогда: Минздрав о защите от смога © instagram.com/v_serduchka

Уже неделю Киев напоминает заброшенный город Сайлент Хилл из фильма ужасов - все вокруг затянуто густым туманом. Теории по поводу возникновения этой дымки были разными и наконец мы получили официальные рекомендации от Министерства здравоохранения Украины. 

Разбираем последствия смога в Киеве для организма человека, обсуждаем меню на неделю и определяем что есть, чтобы оставаться здоровым, пока в Киеве смог. 

• Чем опасен смог для организма человека?

В связи с густым туманом у тебя могут появится следующие симптомы:

головная боль;

кашель;

проблемы с дыханием;

раздражение глаз;

воспаление слизистой носа и гортани. 

усталость;

плохая концентрация;

нарушение ориентировки в пространстве;

тахикардия;

повышение артериального давления;

судороги. 

Так же смог опасен и тем, что может вызвать болезни дыхательных путей, бронхит, астму и пневмонию. Сердечно-сосудистые заболевания тоже могут быть последствием смога. 

• Как обезопасить себя и уберечься от влияния смога?

Эти базовые способы защиты от смога могут уменьшить риски ухудшения здоровья:

детям, беременным женщинам и пожилым людям следует отказаться от длительных прогулок и физической нагрузки на улице;

плотно закрывать окна и двери и отказаться от проветривания;

увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день;

ограничить пребывание на улице утром, ведь концентрация смога по утрам - самая высокая;

включить системы кондиционирования и очистки воздуха;

чаще проводить влажную уборку в жилых помещениях. 

• Официальная причина появления смога в Киеве

Причинами образования смога являются последствия традиционного сжигания опавших листьев, травы, пожары на свалках, деятельность предприятий химической промышленности, выгорания больших площадей торфяников, газовых выбросов легковых автомобилей заявили в Минздраве

• Что добавить в рацион?

Витамины и кисломолочные продукты должны составлять большую часть твоего рациона, если ты не хочешь навредить организму, налегай на:

йогурты;

кефир;

творог;

жирную рыбу;

рыбий жир и морепродукты;

шпинат. 

Будь здорова!

 Узнай все про ТОП-7 продуктов, которые повышают гемоглобин. 

Источник