Упражнения для глаз © depositphotos.com
Ученые Лондонского колледжа разрабатывают технологию, которая в будущем поможет управлять компьютером с помощью глаз. Надеемся, что это будет по-настоящему прорывной инструмент, который позволит проводить за компьютером меньше времени.
Пока же зрение при работе с компьютером работает с большими перегрузками, в результате чего возникает чувство усталости и головные боли. Доказано, что глаза людей, работающих за компьютером, напрягаются сильнее, чем у человека, читающего печатные тексты.
Справиться с усталостью и напряжением глаз помогут упражнения, которые tochka.net приготовила для тебя.
Топ-7 упражнений для глаз
- Моргай. Быстро, но без напряжения моргай глазами в течение 2-х минут. Упражнение способствует кровообращению в глазных яблоках.
- Смотри в окно. Нанеси на стекло на уровне глаз точку маркером. Выбери за окном дальний объект и смотри на него несколько секунд, затем переведи взгляд на точку. Повтори 10-20 раз.
- Сделай большие глаза. Сядь прямо и крепко зажмурься на 5 секунд. Затем широко открой их. Повтори упражнение 8-10 раз. Такая зарядка помогает укрепить мышцы век и способствует расслаблению мышц глазного яблока.
- Массажируй. Тремя пальцами каждой руки одновременно легко нажми на верхние веки. Спустя несколько секунд сними пальцы. Повтори 5 раз, чтобы улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости.
- Массаж с водой. Утром и вечером делай контрастный гидромассаж глаз. Сначала горячей, но не обжигающей, затем холодной водой. Вечером проводи процедуру в обратном порядке: холодная чередуется горячей водой.
- Следи за руками. Сядь ровно, голову держи неподвижно. Отведи полусогнутую руку в сторону с одним выпрямленным пальцем. Медленно перемещай руку справа налево и наоборот. Следи за пальцем только глазами, не двигая головой. Повтори 10-12 раз. Упражнение укрепит мышцы глаз горизонтального действия и поможет совершенствовать их координацию.
- Вращай глазами. Держи голову неподвижно и подними глаза вверх. Сделай ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой. Повтори 5-6 раз. Такая зарядка способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярной реакции.
Длительная работа за компьютером утомительна для глаз, поэтому придерживайся 4 нехитрых правил:
Недавно мы писали, почему возникает и как лечить боль в ушах.
