Антицеллюлитный массаж: как сделать © pinterest.com
Лето уже на пороге, а значит мы активно думаем о том, как привести кожу в порядок и убрать пару сантиметров, чтобы на пляже выглядеть идеально. Один из самых популярных методов, который помогает этого добиться, — антицеллюлитный массаж. Конечно, в идеале пройти курс у профессионального массажиста в салоне. Но если такой возможности нет, то можно попробовать и в домашних условиях.
Аппаратный массаж в салоне может быть нескольких видов — роликовый, вакуумный, вибрационный и пр. Но так как наша цель — справиться самостоятельно, поэтому рассмотрим основные виды домашнего массажа:
Правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях
- Антицеллюлитный массаж нужно делать легкими и плавными движениями, начинай медленно и постепенно ускоряй темп.
- Мышцы должны быть совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными.
- Используй специальный антицеллюлитный крем или эфирное цитрусовое масло.
- Продолжительность антицеллюлитного массажа должна быть от 30 минут до 1 часа с периодичностью не менее одного раза в неделю.
- Массаж тела делается всегда снизу вверх.
- Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
- Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями.
- При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
- Самое подходящее время для антицеллюлитного массажа — это утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать.
- Избегай участков кожи, где есть раздражение или повреждение. Не массируй мокрую или влажную кожу, это может привести к растяжению некоторых участков.
Как избавиться от целлюлита фото © Depositphotos
Сухой и антицеллюлитный массаж с кремом
Используешь ты крем, масло или делаешь массаж на сухой коже, методы одни и те же.
- Поглаживание: легкое движение кончиками пальцев, которое заключается в простом поглаживании пальцами той или иной области тела. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах. Обычно этим движением заканчивается любой вид массажа.
- Растирание: пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, которая смещается по направлению к нижележащим отделам. Растирание повышает тонус кожи, уменьшает толщину подкожного жирового слоя, а также активизирует вывод жидкости. На ногах данный массажный прием выполняется всегда снизу вверх, а на бедрах — круговыми движениями. Растирание выполняется следующим образом: обхвати лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой — мизинцы. Теперь поднимайся к основанию бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткани. Руки должны только скользить по коже. Такой массаж применяется для лодыжек, голеней и колен.
- Надавливание. При поверхностном надавливании ограничиваются тем, что оттягивают и отпускают кожу, добиваясь размягчения верхних покровов кожи. При глубоком надавливании захватывают обеими руками как можно больший участок кожи и подкожных слоев и разминают, как тесто. Постепенно руки сближаются. Этот прием способствует исчезновению зон целлюлита и возвращает тонус мышцам.
- Похлопывание. Состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Антицеллюлитный массаж самостоятельно © depositphotos.com
Медовый массаж от целлюлита
Медовый массаж можно проводить раз в неделю для поддерживающего эффекта, а можно курсом в 21 день ежедневно. Чтобы усилить эффект, в натуральный мёд можно добавить несколько капель цитрусового масла.
Медовый массаж в домашних условиях © depositphotos.com
Антицеллюлитный массаж щёткой
Сухой массаж щёткой делают точно так же, как и ручной — следуя тем же направлениям. Ноги сверху вниз, ягодицы и живот — круговые движения. Аккуратно обходи подмышки, подколенные ямки и пах. Массируй кожу в течение 3-10 минут, а затем прими контрастный душ и нанеси крем.
Для такого массажа лучше всего купить щётку с натуральной щетиной.
Массаж сухой щёткой в домашних условиях © depositphotos.com
И напомним ещё раз — будь аккуратна во время самомассажа, чтобы не повредить кожу. При первых же неприятных ощущениях прекрати процедуру. Если у тебя варикозное расширение вен или капиллярная сетка, самой лучше не экспериментировать.
Недавно мы также писали о том, как избавиться от сосудистых звёздочках на ногах.
