Диета при аллергии на коже: важные подсказки

0

Диета при аллергии на коже: важные подсказки © depositphotos.com

Аллергия на любой из продуктов питания может вызвать дискомфорт и стать причиной отмененных планов, ухудшения общего состояния и даже ряда осложнений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Tone it up girls: как сделать тонкую талию в домашних условиях (5 простых упражнений)

0

Tone it up girls: как сделать тонкую талию в домашних условиях (5 простых упражнений) © depositphotos.com

Надеемся, ты вошла в число тех людей, кто оставшись на карантине не только пересматривает все сериалы Netflix, а еще занимается спортом, борется с целлюлитом с помощью самомассажа, перечитывает весь рейтинг ТОП-книг по версии ВВС и проходит различные онлайн-курсы. А если ты все это время провела в горизонтальном положении перед телевизором, мы советуем тебе начать делать как минимум 10-минутную тренировку для тонкой талии, чтобы по выходу с карантина ты не начала застревать в дверных проемах. Так что, tone it up girl! У нас есть кое-что для тебя. А именно — очень простые, но эффективные упражнения для тонкой талии.

Для того чтобы привести тело в тонус, нужно заниматься комплексно. И да, даже если ты не собираешься худеть в целом, а хочешь просто сделать рельефный пресс, к примеру, тебе все равно необходимо делать комплексные упражнения, а не только качать живот 24/7. Иначе, можно добиться только того, что визуально ты будешь становиться больше и шире. Особенно, это происходит если ты не выполняешь упражнения для осиной талии, когда делаешь упор на работе с животом. А для того чтобы этого не произошло, мы подобрали 5 простых упражнений для тонкой талии в домашних условиях, которые можно делать, попутно смотря новую серию любимого сериала. Tochka.net расскажет, как сделать тонкую талию в домашних условиях.

5 простых упражнений для тонкой талии

  • «Русский твист» или, проще говоря, скручивания корпусом. Это упражнение укрепляет косые мышцы живота и помогает сжигать калории. Такие скручивания относят к упражнениям средней сложности. Как правильно делать русский твист? Все очень просто. Сядь на коврик или просто на пол, опорная точка – твои ягодицы. Оторви ноги от пола, держа при этом спину ровно, а руки перед собой. На выдохе, поверни корпус в сторону, зафиксируй его в таком положении на пару секунд и вернись в исходное. Повтори 10-15 раз по 2 подхода.

  • Боковая планка — это упражнение, которое выполняется достаточно легко, а эффект от нее будет не меньший, чем от любого другого. Чтобы сделать тонкую талию, тебе достаточно 1 минуты в день. Согласись, звучит очень просто. Ляг на бок и приподними свой корпус, сделав упор на предплечье руки, вытяни ноги, втяни мышцы и начни опускать и поднимать корпус.

  • Маятник можно выполнять разными способами. Приляг на спину, подними ноги (ты можешь их согнуть или наоборот – выпрямить, делай так, как тебе удобнее) руки разведи по сторонам и начни опускать ноги сначала в одну, а следом во вторую сторону. Важно не крутить корпусом, а зафиксировать его в одном положении. Кроме того, не хитри и не помогай себе руками. Если этот вариант кажется очень сложным для тебя, то стань на четвереньки, распределив вес между опорными руками и ногами и начни опускать бедра к полу. Повтори 20 раз по 2 подхода.   
  • Упражнение «мертвый жук» может не только сделать тонкую талию и укрепить пресс, а еще и поможет справиться с болью в спине. Ляг на спину и вытяни руки к потолку, а ноги согни под углом 90°. Выпрями левую ногу, вытянув, в то же время, правую руку за головой, создавая прямую сплошную линию. Сделай то же самое, но с противоположной ногой и рукой. Повтори 15-20 раз по 2 подхода. 
  • Про вакуум не знает только тот, кто в целом никогда не был знаком с вопросами о похудении в области живота. Эти пугающие движения втягивания живота помогают укрепить мышцы и улучшить работу органов. Его делать лучше сразу после пробуждения, на голодный желудок. Приляг или встань, согнув ноги и немного наклоним спину, сделай глубокий вдох через нос с помощью живота, после чего, плавно выдыхай через рот, втягивая живот как можно сильнее. Задержи дыхание и зафиксируй такое положение, на столько, сколько сможешь продержаться. А дальше снова вдох через живот и так по кругу. Выполняй такое упражнение 10-15 раз каждое утро.

    • Ранее мы писали о том, как избавиться от растяжек на животе и почему они вообще появляются.

    Источник

    Вопрос-ответ: как оттянуть климакс

    0

    Как оттянуть климакс © depositphotos.com

    Как оттянуть климакс — процесс естественный и неизбежный? Снижение тонуса сосудов, усталость, частые головные боли и другие проблемы можно немного отсрочить. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Теплая вода натощак по утрам: польза и вред

    0

    Теплая вода натощак по утрам © depositphotos.com

    Теплая вода натощак по утрам стала неизменным лидером советов для тех, кто хочет улучшить состояние своего организма. tochka.net узнала, полезно ли пить теплую воду по утрам.

    • Какую воду и когда можно пить?

    Диетологи и гастроэнтерологи сходятся во мнении в этом вопросе. Они считают, что стакан теплой воды натощак не помешает никому. Правда, вода должна быть именно теплой, а не горячей. Пить воду нужно небольшими глотками, а не залпом.

    • Теплая vs холодная вода

    Лучший выбор — вода, температура которой всего на один-два градуса выше температуры твоего тела. В лечебных целях пить лучше теплую воду, а не холодную — жидкость с низкой температурой раздражает слизистую желудка и усиливает позывы к перееданию.

    • Теплая вода по утрам натощак: польза

    Теплое питье способствует улучшению работы кишечника. Так что стакан теплой воды — хорошая профилактика запоров. Дело в том, что теплая вода попадает из желудка в кишечник быстрее, чем холодная вода.

    Привычка пить теплую воду натощак по утрам — хорошая тренировка для твоих почек. А также таким образом можно очистить мочевыводящие пути — вода вымоет из них застойную жидкость.

    Вследствие первых двух пунктов, твоя кожа приобретает здоровый цвет. Да и организм вцелом омолаживается — вода улучшает иммунитет.

    Теплая вода натощак по утрам © depositphotos.com

    Стакан теплой воды поможет и в борьбе с ожирением — жидкость разбавит желудочный сок и снизит аппетит, а также улучшит обмен веществ. Но нужно учитывать, что вода — не панацея и физическую активность вместе с диетой никто не отменял.

    При хронических заболеваниях бронхов и легких теплая вода натощак способна разжижать мокроту.

    От теплой воды у тебя улучшится терморегуляция организма, в спазмы гладких и поперечно-полосатых мышц устранятся.

    • Теплая вода натощак по утрам: вред

    Вред твоему организму может нанести слишком горячая вода, так как она действует иначе.

    Ранее мы выяснили, какими продуктами можно заменить суперфуды.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Еще не поздно начинать: самые эффективные онлайн-тренировки

    0

    Еще не поздно начинать: самые эффективные онлайн-тренировки © depositphotos.com

    Во время карантина количество бегающих и занимающихся йогой людей увеличилось минимум в два раза. Для этого не нужно созывать социологов, достаточно просто проскроллить ленту в любой соцсети.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Почему тошнит от жары и что с этим делать?

    0

    Почему тошнит от жары и что с этим делать? © depositphotos.com

    Тошнит от жары? К сожалению, это не просто фигура речи, но и реальная проблема. tochka.net рассказывает о том, что может стать причиной недомагания и как с этим бороться.

    Почему тошнит от жары?

    Тошнота от жары чаще всего случается из-за обезвоживания организма. Поэтому важно соблюдать водный баланс. Но не всегда причиной недомогания становится именно высокая температура воздуха. Бывает, что от долгого нахождения на жаре у человека случается тепловой или солнечный удар. Тогда к тошноте и рвоте добавляются слабость, помутнение сознания, обморок, головокружение, кожа становится бледной. В более тяжелых случаях можно потерять сознание.

    Пищевое отравление и кишечная инфекция также могут быть причиной тошноты в жару. В таком случае появляются дополнительные симптомы — расстройство желудка, боли в животе, повышение температуры.

    Тошнит от жары: что делать взрослым и детям

    Почему тошнит от жары и что с этим делать? © depositphotos.com

    Способы борьбы с тошнотой одинаковые и для детей, и для взрослых. Но нужно понимать, что за самочувствием малыша нужно следить тщательнее, ведь ребенок не всегда может точно описать свое состояние.

    Если тошнота появилась от жары, то необходимо восполнить баланс электролитов. Сделать это можно с помощью обильного питья. Для этих целей подойдет вода, компоты, чай, кисель. Если тошнота сопровождается рвотой, то можно выпить растворы для восполнения количества минеральных элементов в организме.

    Во избежание тошноты от жары следи за питанием. В жаркую пору делай акцент на кашах на воде, овощах, фруктах, нежирном мясе и отварной рыбе. Старайся есть пять-шесть раз в день, но небольшими порциями. Также меньше находись на улице, носи головной убор и пей воду.

    В случае, когда тошнота является симптомом солнечного или теплового удара, необходимо срочно вызвать врача. До его прибытия человек с симптомами удара должен находиться в прохладном месте.

    При пищевом отравлении или кишечной инфекции также необходимо обратиться к врачу и промыть желудок.

    Кстати, мы выяснили можно ли загореть через стекло и насколько это безопасно.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Все, что светит — балконный загар: можно ли загореть через стекло?

    0

    Все, что светит — балконный загар: можно ли загореть через стекло? © depositphotos.com

    Острая нехватка витамина D на карантине вызывает непреодолимое желание обложить себя маслами и кремами для загара и отправиться в путешествие на балкон.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ