4 базовых позы йоги © depositphotos
Польза йоги — неоспорима. О том, что эта древневосточная практика, способна позаботиться не только о твоем теле, но и о душе — известно давно. Йога — это практики, которая будет держать твое тело в тонусе, а мысли в гармонии.
Наверняка ты неоднократно просматривала ролики мастеров йоги и была поражена тем, как эти ловкачи, с непоколебимым и умиротворенным выражением лица, скручивают себя в немыслимые для обывателя позы — асаны.
Йога — это та практика, где необходимо соблюдать последовательность, шаг за шагом выполняя наставления. tochka.net знает, что ты давно хотела оставить йогу, поэтому подготовила для тебя базовые асаны, с которых лучше всего начинать свой путь на постижение гармонии в себе.
Адхо Мукха Шавасана © depositphotos
Поза «собака мордой вниз» — одна из основных асан и опытные йоги считают ее очень эффективной и достаточно простой в освоении. Эта асана дает приток свежей крови к голове — очень важно и полезно, ведь обновляются клетки головного мозга и улучшается цвет лица. Так же это поза хорошо и максимально комфортно растягивает заднюю поверхность ног.
Будь терпелива к своему телу. Выполняй эту асану плавно, раз за разом увеличивая растяжение.
Баласана © depositphotos
Это очень легкая в освоении асана. Баласана поможет тебе справится со стрессом. Но на этом ее достоинства не заканчиваются. При регулярной практики этой позы, у тебя улучшиться пищеварение, восстановится циркуляция крови, вытянуться и расслабятся мышцы спины, шеи и всего позвоночника.
Пашчимоттанансана © depositphotos
Входить в эту асану рекомендуется постепенно, как и в случае с Адхо Мухка Шавасаной — каждый раз увеличивая растяжение. В первое время можно использовать специальные ремешки для растяжки. Освоить эту асану стоит, хотя бы из-за того, что она восстановить силы, поможет при бессоннице и плохом настроении, улучшит кровообращение и работу сердца.
Сурья Намаскар © depositphotos
Эта поза так же одна из самых простых. Но несмотря на несложность ее выполнения, она очень и очень полезна. Освоив эту асану, ты улучшишь осанку, укрепишь бедра, колени и лодыжки, умиротворишься и расслабишься.
Недавно мы подготовили для тебя очень полезный материал, как вынести максимальную пользу из локдауна.
