Питание при грудном вскармливании © depositphotos.com
Каким должно быть питание кормящей матери? Какие продукты не вызовут у новорожденного колики, вздутие и аллергию? В вопросе питания при грудном вскармливании разбиралась tochka.net.
Как питание матери влияет на малыша?
Грудное молоко для новорожденного на первых порах — пища непривычная. Пищеварительная система малыша только запускается, поэтому важно ее беречь и не перегружать. Поэтому очень важно, чтобы рацион кормящей матери был максимально здоровым и правильным.
Какие продукты специалисты рекомендуют кормящим матерям?
Эксперты по грудному вскармливанию сходятся в мнении по этому вопросу — стоит есть только те продукты, которые точно не вызовут у детей негативной реакции.
В меню кормящей можно добавить каши на воде, отварное мясо, овощные супы, бананы, галетное печенье, сухарики и печеное яблоко.
Нужно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?
Специалисты с уверенностью отвечают — да, кормящей матери нужно придерживаться диеты. Правда, основывается такая диета не на ограничениях, а на принципах здорового сбалансированного питания.
В первый месяц после родов нужно придерживаться более строгих правил и внимательно наблюдать за тем, как ребенок будет реагировать на тот или другой продукт. Для того, чтобы тщательнее следить за этим, лучше завести специальный дневник и записывать в него блюда и реакцию на них малыша.
Новые продукты можно добавлять в свой рацион один раз в три дня. Так, если у ребенка начнутся колики, появятся сыпь, раздражение или вздутие живота, тебе легче будет понять, какой продукт их вызвал. А спустя три-четыре недели этот продукт снова можно будет добавить в рацион — возможно, реакция детского организма изменится.
Какие продукты лучше исключить из рациона при грудном вскармливании?
От ряда продуктов лучше отказаться во время кормления:
- те, которые придают молоку непривычный запах и вкус — лук, чеснок;
- кофеин;
- сильные аллергены — цитрусовые, шоколад, коровье молоко, яйца, ягоды и фрукты красного цвета;
- консерванты и пищевые красители.
Также из рациона нужно убрать продукты, которые вызывают индивидуальную непереносимость.
Что должно быть в меню кормящей матери?
При грудном вскармливании важно составить полезное и разнообразное меню для мамы. Существуют унверсальные советы, но всегда нужно учитывать индивидуальную непереносимость.
Ранее мы публиковали полную таблицу разрешенных продуктов при грудном вскармливании.
