Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин © depositphotos.com
Польза орехов давно известна. Это отличный перекус для любителей правильного питания, хорошая закуска и просто настоящий сундук, в котором вместо сокровищ хранятся микроэлементы. tochka.net выяснила, в чем польза орехов для женщин и теперь делится этим с тобой.
Итак, полезные орехи для женщин — съедобный (посевной) каштан, миндаль, фундук, кедровые орехи, фисташки. Чем полезны орехи для здоровья? С помощью макро- и микроэлементов, которыми обогащены орехи, можно компенсировать нехватку полезных веществ, которая возникает в организме женщине ежедневно.
Также в орехах, а особенно в плодах съедобного каштана, содержится много минералов:
- кальций,
- никель,
- калий,
- железо,
- магний,
- селен,
- хром,
- бор,
- йод,
- барий.
Женщинам, подверженым риску развития варикоза, стоит добавить в рацион именно съедобный каштан — он стимулирует работу сердца и сосудов. Также эти плоды используются для лечения гинекологических заболеваний.
Кстати, многие медики советуют есть такие орехи в послеоперационный период для предотвращения кровотечения.
Обрати внимание на то, что каштановые орехи лучше есть утром. Хотя в 100 граммах плодов содержится всего 131 калорий, крахмал и углеводы могут сыграть с тобой и твоим весом злую шутку.
Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин © depositphotos.com
В миндале содержится клетчатка, которая регулирует пищеварение. Калорийность таких плодов – 576 кал на 100 г. При этом, эти плоды положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей.
Рекомендуют миндаль беременным женщинам, склонным к полноте, гипертонии, отекам. Ведь с помощью активных компонентов этого продукта можно предотвратить набор лишнего веса при беременности.
Важно помнить, что суточная норма миндаля для человека, который живет без интенсивных физических нагрузок, — 30 г, при умеренных занятиях спортом можно позволить себе 50 г плодов, а профессиональным спортсменам можно съесть и 100 г.
В ядрах фундука содержатся:
- фолиевая кислота,
- витамины группы B,
- никотиновая кислота,
- ретинол и токоферол,
- клетчатка.
Этот орех поможет нормализовать работу репродуктивных органов женщины. А еще орешек повышает либидо, способствует зачатию и вынашиванию ребенка. Но если ты пока не планируешь детей, то не стоит откладывать фундук в долгий ящик — его плоды снижают болезненность месячных.
Кедровые орешки — просто склад полезных аминокислот. Они, как и фундук, помогают борьбе с бесплодием, падением либидо, хронической усталостью. Ежедневное употребление этих плодов — хорошая профилактика развития болезней сердца, сосудов, снижения зрения.
Но в 100 граммах кедровых орешков содержится 673 калории.
Фисташки снижают риск заболеваний органов зрения. А баланс белков и жиров в фисташках делает их незаменимыми при диетах для сброса веса. Но не налегай на них слишком — на 100 грамм орешков приходится 556 калорий.
Самое главное — не забудь прококнсультироваться с врачом перед тем, как включить орехи в рацион.
Ранее мы рассказывали о том, чем полезна хурма для мужчин.
