все для тебя
Здоровье

Занятия спортом зимой: как правильно одеваться

Fashion Woman24 января, 2022
2 мин чтения
Здоровье Занятия спортом зимой: как правильно одеваться © depositphotos.com

Зима не повод закутаться в плед и сидеть перед телевизором. Активные и не очень виды спорта в холодное время способствуют укреплению иммунитета и закалке организма. При этом важно правильно одеваться, чтобы не было ни жарко, ни холодно, а также не обморозить открытые участки тела.

Как правильно одеваться для физических активностей на свежем воздухе зимой, знает tochka.net</strong>, чтобы рассказать тебе.

Одеваемся по погоде

Чтобы одеться по погоде и по той физической активности, которую ты запланировала, следуй нехитрым правилам:

  • Если ты не планируешь активных физических движений, одевайся теплее. Это правило относится к начинающим спортсменам, пожилым людям, и тем, что собирается просто прогуляться.
  • Посмотри прогноз погоды или на улицу, и определи, есть ли порывы ветра. При положительном ответе, выбери верхнюю одежду с ветрозащитой.
  • Если на улице температура ниже минус 10 градусов, необходимо дополнительно утеплить бедра и паховую область.
  • Чтобы не заболеть во время зимних занятий спортом, стоит заранее определить свой маршрут движения, и продумать, где можно будет при необходимости согреться или переодеться.
Правило многослойности

Зимним спортсменам стоит использовать при подготовке к физическим нагрузкам правило многослойности.

  • Вначале следует надеть вещи, которые плотно прилегают к телу. Лучше всего подойдет термобелье, которое удерживает тепло и способствует быстрому выведению влаги.
  • Вторым слоем надевай одежду, которая препятствует проникновению холода. Для этого отлично подойдут свитера и водолазки из натуральных волокон.
  • И последний слой — верхняя одежда для зимних видов спорта. Конечно же, это не пуховик, а куртка из современных материалов, которые не намокают, ветроустойчивы и не дадут тебе замерзнуть. Для нижней части тела идеальным решением станут тонкие, на флисе брюки из водоотталкивающего материала.
    • Обувь для спорта

    Обувь в зимнее время для спорта должна быть соответствующей. Важно, чтобы подошва было высокой, верх обуви должен быть из натуральной кожи или специального водоотталкивающего материала, а внутри иметь натуральный мех. Размер обуви для зимних занятий спорта не должен быть впритык, а немного свободным, чтобы иметь возможность надеть теплые носки. К тому же, тугая обувь нарушит кровоток, и ноги замерзнут.

    Выбираем аксессуары

    Для зимних видов спорта важны аксессуары — не только для красоты, а для защиты от мороза и холода. Поэтому не пренебрегай шапками, шарфами и перчатками. Отличным решением станет специальная балаклава, которая защитит не только голову, но и лицо в холодное время года.

    Узнай мнение диетолога, нужно ли считать калории для похудения. 

    Источник

    Читайте также