все для тебя
Здоровье

Вопрос-ответ: почему мы поправляемся?

Fashion Woman9 июля, 2019
1 мин чтения
Вопрос-ответ: почему мы поправляемся? © depositphotos

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі". Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Марина Боржемская, Иракли Макацария.

Постоянный диетолог проекта Светлана Фус</strong> рассказывает не только, как питаться участникам, но и почему они могут поправляться. Основные причины избыточного веса связаны с нарушениями в питании.

Вопрос-ответ: почему мы поправляемся?

  • неадекватно оцениваем объем съеденного. Диетолог рекомендует завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи;
  • преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес;
  • не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни;
  • ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.

Запоминай и придерживайся легких правил, которые помогут не набирать лишний вес.

Ранее мы показывали семь продуктов, которые нельзя есть на ночь.

Источник

Читайте также