Вопрос-ответ: можно ли есть на ночь? © depositphotos
Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі«. Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко,</strong> которая станет поддержкой и мотиватором для участников.
Анита поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и объяснила, почему нельзя есть ночью.
Можно ли есть на ночь?
Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон — гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение (!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночь говорит Анита.
Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин блокирует жировую клетку и мешает соматотропину сжигать жир).
В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.
Что и когда можно есть вечером
Ужинай за 3 часа до сна. Если ложишься спать в 22-23, то постарайся поужинать до 19-20.
Варианты:
- каша+овощи
- рыба или птица+овощи
- суп или суп-пюре
Под запретом:
- красное мясо
- хлеб
- сладости
- фрукты
- сладкий творог
- белый хлеб
Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.
