Тренировка после долгого перерыва: как начать без вреда здоровью

  В чем опасность резкого начала сезонных тренировок? © depositphotos.com

Вместе с желанием быстро похудеть к весне, лету, отпуску возрастает риск серьезно навредить своему организму. Чтобы это с тобой не случилось, рекомендуем правильно возобновлять режим тренировок. В этом нам помог разобраться травматолог Медицинской сети "Добробут" Николай Жупанюк.

Если после длительного перерыва ты вернулась в фитнес-клуб и пытаешься тренироваться как раньше, стоит помнить, что сейчас твой организм не готов к серьезным нагрузкам, даже если идет речь о бывшем спортсмене. Длительность и интенсивность тренировки должны составлять не более чем 20-30% предыдущего объема нагрузок.

Травматолог Медицинской сети "Добробут" Николай Жупанюк © пресс-служба

Источник