В чем опасность резкого начала сезонных тренировок? © depositphotos.com
Вместе с желанием быстро похудеть к весне, лету, отпуску возрастает риск серьезно навредить своему организму. Чтобы это с тобой не случилось, рекомендуем правильно возобновлять режим тренировок. В этом нам помог разобраться травматолог Медицинской сети «Добробут» Николай Жупанюк.
Если после длительного перерыва ты вернулась в фитнес-клуб и пытаешься тренироваться как раньше, стоит помнить, что сейчас твой организм не готов к серьезным нагрузкам, даже если идет речь о бывшем спортсмене. Длительность и интенсивность тренировки должны составлять не более чем 20-30% предыдущего объема нагрузок.
Травматолог Медицинской сети «Добробут» Николай Жупанюк © пресс-служба
