Система минус 60: как работает диета

Система минус 60 © depositphotos.com

Екатерина Мириманова похудела на Системе минус 60 и сделала ее своей авторской методикой. tochka.net разобралась, что такое Система минус 60 и все ли в ней так хорошо, как кажется на первый взгляд.

Система минус 60 — что это?

Екатерина Мириманова весила 120 кг и решила похудеть. Ей это удалось — она сбросила 60 кг и смогла стабильно поддерживать этот результат. Свою методику она назвала Система минус 60, встречается и другое название — Диета минус 60.

Похудеть Система минус 6о и правда помогает. Но нужно не только придерживаться диеты, но вести здоровый образ жизни.

  • Система минус 60: идеология

Система минус 60 Екатерины Миримановой основана на том, что похудение не должно быть смыслом твоей жизни. Ты не сидишь на диете, а меняешь вкусовые привычки и учишься понимать, какие продукты тебе необходимы, а какие — просто вкусовой каприз. Автор методики советует не ограничивать себя, не составлять списки продуктов non grata, чтобы избежать срывов в будущем.

Система минус 60 © depositphotos.com

Принципы Системы минус 60

  • Время приема пищи
  • Худеющим на Системе минус 60 можно есть все, что угодно до 12 часов дня, но небольшими порциями. А вот после 12 лучше не есть жареное. Фрукты и ягоды можно есть до 16:00, а ужин должен проходить не позднее 18:00.

  • Всего должно быть в меру
  • Можно пить чай, кофе и даже алкоголь, но в умеренных количествах. Только вместо сахара используй сироп стевии, мед или другие подсластители. А в бокал наливай только сухое вино.

  • Вода
  • Ты можешь пить столько воды в день, сколько захочешь. На Системе минус 60 не обязательно заставлять себя пить два литра воды в день.

  • Маленькие порции
  • Есть нужно небольшими порциями, а каждый кусочек пищи тщательно пережевывать.

    Система минус 60: таблица питания

    Мириманова настаивает на том, что все продукты, которые ты употребляешь в один прием пищи, должны сочетаться между собой.

    Система минус 60 © tochka.net

    Меню на день лучше составлять исходя из таблицы. Например, завтрак может состоять из:

    • Йогурта, ржаного хлебца с сыром, омлета.
    • Творожной запеканки с фруктами.
    • Вареников с творогом и банана.
    • Омлета с грибами и авокадо-тоста.

    На обед можно приготовить:

    • Уху, бурый рис с тушеными овощами.
    • Овощное рагу, салат из свежих овощей с фетой и травами, зелёный чай.

    На ужин можно съесть:

    • Гречку с овощами, салат из морской капусты.
    • Паровые куриные котлеты, салат из овощей.
    • Стейк из индейки, печеная свекла и баклажаны.

    Система минус 60: что говорят диетологи

    Специалисты считают, что Система минус 60 — не панацея и не может работать для всех. Так как составила ее не диетолог или нутрицолог, а женщина без профильного образования. Успех Миримановой на пути похудения объясняют особенностями ее организма.

    Диетологи соглашаются с тем, что Система минус 60 основана на базовых принципах похудения: питание несколько раз в день, небольшие порции. Но вот то, что Мириманова разрешает есть на завтрак все, что угодно, эксперты очень критикуют. Они считают, что с людьми с нарушением пищевого поведения такой принцип сыграет злую шутку и они еще утром наедят слишком много калорий.

    Ранее мы разобрались в том, что такое кетогенная диета и как на ней можно быстро похудеть.

    Источник

    Оставить комментарий

    Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: