Эластичные ленты: виды, преимущества и упражнения © pinterest.com
Если у тебя нет возможности ходить в спортзал и использовать огромный ассортимента спортивного инвентаря там — это не повод отказываться от спорта. На сегодняшний день существует множество способов разнообразить и утяжелить свои тренировки. Эспандеры для фитнеса — один из них. Tochka.net расскажет тебе об их преимуществах, о способе использования и покажет примеры качественных упражнений.
Что такое эспандеры для фитнеса
Эспандеры бывают двух видов:
- лентой
- кольцом
Они используются в тренировках, чтоб создать дополнительное сопротивление и больше нагрузить мышцы. Фитнес-резина сейчас очень популярна, потому что обладает огромным количеством преимуществ. Она:
- Недорогая, компактная и не тяжелая
Это делает ее универсальной и отличным помощником для тех, кто восстанавливается после травм, кому нельзя поднимать вес или, например, для тех, кто хочет позаниматься на улице. Резину можно даже брать с собой в отпуск, потому что она не занимает много места в чемодане и практически ничего не весит. А цена ее варьируется в диапазоне 200-800 грн.
Эспандеры для тренировок © depositphotos.com
- Предлагает разнообразие
Эспандеры бывают разных уровней сопротивления, как правило, легкие, средние или тяжелые. Ты можешь дополнительно изменить меру сопротивления во время тренировки, просто поменяв хват. В отличие от гантель, когда упражнение ограничено количеством повторений, сложность тренировок с лентой меняется в зависимости от хвата, ее толщины и положения.
- Подходит для разного вида тренировок
Этот спортивный инвентарь можно приспособить как для силовых тренировок, так и для йоги.
- Работает со всеми группами мышц
Правильно подобрав упражнения, можно тренировать абсолютно все тело с помощью этой резины.
- Обеспечивает безопасные тренировки
Изначально эти ленты были разработаны для тренировок пожилых людей в домах престарелых, но теперь гибкие эспандеры стали основным продуктом в большинстве тренажерных залов. В отличие от тяжелых гантелей или тренажеров с блинами, резина не упадет тебе на ногу или ты не потянешь спину в попытках ее поднять. Это идеальный вариант для упражнений без тренера или человека, который может тебя подстраховать.
Упражнения с эластичными лентами © depositphotos.com
Упражнения с эластичной лентой
Шаги с резиной в присяде.
Тяга резины.
Ягодичный мостик с отведением бедра.
Упражнения с фитнес-резиной © depositphotos.com
Подъем рук в стороны.
Планка с лентой на руках.
Планка с лентой на ногах.
Собака и птица с лентой.
Разгибание трицепса.
Недавно мы рассказывали про тренировки на улице.
