ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com
ПП-смузи — полезные и вкусные напитки, которые помогут очистить организм и похудеть. В таком напитке собран целый сундук сокровищ — витаминов и минералов, а готовится он легко и просто.
А еще ПП-смузи — напиток, который может полностью заменить один прием пищи, если ты на диете. Детокс-программы допускают и постоянный прием смузи в течение недели, но не все готовы к таким лишением ради заветных цифр на весах.
tochka.net решила не просто поделиться рецептами ПП-смузи, но и рассказать о том, почему они полезны и по какой формуле лучше всего готовить такие напитки.
В чем польза ПП-смузи?
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com
Из самого названия ясно, что такие смузи подойдут тем, кто придерживается принципов правильного питания, но ведь польза напитков не только в приставке «ПП»!
Как правильно готовить ПП-смузи?
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com
Первое правило правильного диетического смузи — напиток готовится на основе обезжиренных молочных продуктов без добавления сахара.
Второе правило — все овощи и фрукты для смузи нужно хранить в холодильнике, только в охлажденном состоянии они сохраняют максимум полезных веществ. Как вариант — можно добавить в напиток больше льда. Зачем? При взбивании в блендере температура ингредиентов повысится, а тебе нужно сохранить баланс охлаждения.
ПП-смузи: простая универсальная формула
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com
Для приготовления идеального диетического напитка без рецепта нужно соблюдать простую формулу:
- 150−200 мл жидкости,
- 1−2 горсти зелени,
- 1−2 вида фруктов или ягод,
- 1−2 порция овощей.
Обрати внимание на то, что самые вкусные смузи — те, которые приготовлены из нескольких видов фруктов. Для смузи идеально подойдут: банан, манго, арбуз, дыня, яблоки, груши, персик, ананас, апельсин, абрикос и любые ягоды.
Также обязательно добавляй порцию овощей даже в фруктовый смузи. Так в напитке будет больше полезных веществ.
ПП-смузи: рецепты
ПП-смузи: рецепты © depositphotos.com
Смузи из ананаса, персика и грейпфрута
Ингредиенты:
- 2 грейпфрута,
- 2 ломтика спелого свежего ананаса,
- 1 ст. л. мёда;
- мякоть персика.
Приготовление:
ПП-смузи из шпината и яблок
Ингредиенты:
- 100 г шпината,
- большое зелёное яблоко;
- 2 веточки свежей мяты;
- 2 ст.л. воды.
Приготовление:
ПП-смузи из помидора
Ингредиенты:
- 3 средних томата;
- средняя морковь;
- среднее яблоко;
- 0,5 ч.л. оливкового масла.
Приготовление
Кстати, мы составили ТОП-10 летних коктейлей из фруктов.
