Основные источники витамина D: для сияния кожи и ровного тона лица

Основные источники витамина D: для сияния кожи и ровного тона лица © depositphotos.com

Пришла весна и солнышко часто балует нас своим присутствием, напоминая о том, как важен витамин D после затяжного зимнего периода. Пока все мы находимся в изоляции и редко выходим на улицу, чтобы словить несколько таких необходимых организму лучей, стоит поддерживать уровень витамина D «искусственно» — получая его из продуктов питания.

В чем польза витамина D?

Витамин D — это очень важный элемент, ведь он способствует усвоению кальция и фосфора (которые ответственны за состояние костей и зубов).

Также ты просто не могла не знать о том, что витамин D помогает улучшить состояние кожи.

Те, кто получают достаточное количество витамина D от солнышка, реже страдают от депрессии, апатии и бессонницы.

Основные источники витамина D для сияния кожи

Сырой яичный желток полезен не только для голосовых связок, но и для профилактики плохого настроения. Пить желтки стоит тем, кто хочет видеть в зеркале человека с хорошей, чистой, сияющей кожей.

Сливочное масло в небольших количествах не несет никакой опасности для твоей фигуры, но абсолютно точно помогает держать уровень витамина D в норме.

Рыбий жир — король витамина D. Косметологи по всему миру в один голос твердят о пользе витамина D для кожи, выписывают прием рыбьего жира в капсулах в межсезонье и настоятельно рекомендуют не игнорировать тот факт, что мы потребляем слишком мало продуктов для поддержания уровня витамина D в организме. В общем, ты поняла, мы изолированы с витаминчиками.

Овсянка, на удивление, тоже содержит небольшое количество витамина D. Но совсем мало, поэтому не возлагай на этот продукт слишком больших надежд.

Печень трески хороший источник витамина D. Ты наверняка не раз в жизни пробовала майонезные салаты с печенью трески, но мы напомним, что майонез — не самый лучший друг для кожи. Ешь печень трески отдельно от майонеза и сияй!

Тунец в холодильнике еще не помешал никому добиться идеально-ровного тона лица. И ты попробуй!

Но главный источник витамина D — утренние лучи солнца. Они помогают коже синтезировать витамин D, за счет чего твое лицо становится отдохнувшим и сияющим.

Ранее мы рассказали о тех, кому нельзя есть шоколад.

Источник