На постоянной подзарядке: продукты для поддержания энергии и бодрости

Продукты с большим количеством витаминов для бодрости © depositphotos

 

Чтобы держать свое тело и интеллект в форме, нужно каждый день "питать" их витаминами для энергии и бодрости. Где их взять? Все очень просто. Множество продуктов содержат разные витамины, которые так важны для твоего здоровья и энергии. В материале tochka.net подготовили для тебя перечень витаминов и продуктов, в которых они содержаться.

Витамины для заряда энергией: железо

Прекрасным источником железа является шпинат — низкокалорийный листовой овощ. Как известно, железо активно участвует в энергетическом обмене организма. 

Шпинат © depositphotos

Витамины для сил и энергии: B2, магний, медь

В миндале, например,  очень много белка, магния, меди и витамина B2, который участвует во многих важных процессах, происходящих в организме. Вещества, которые содержаться вминдале, способствуют нейтрализации токсинов и поддержанию умственной активности. Магния, который помогает нашему организму вырабатывать энергию, достаточно и в буром рисе. Этот продукт может быть прекрасным гарниром к рыбе, птице и нежирному мясу, сочетается со свежими или приготовленными овощами. Также бурый рис богат белками и "медленными" углеводами.

Лучшие витамины для бодрости: незаменимые кислоты типа Омега-3

 

Незаменимые кислоты типа Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают концентрацию и настроение, поставляют нам 
лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Содержащийся в рыбе белок также прекрасно усваивается, идет на строительство мышц и обеспечивает ощущение сытости. 

Источник