Продукты с большим количеством витаминов для бодрости © depositphotos
Чтобы держать свое тело и интеллект в форме, нужно каждый день «питать» их витаминами для энергии и бодрости. Где их взять? Все очень просто. Множество продуктов содержат разные витамины, которые так важны для твоего здоровья и энергии. В материале tochka.net подготовили для тебя перечень витаминов и продуктов, в которых они содержаться.
Витамины для заряда энергией: железо
Прекрасным источником железа является шпинат — низкокалорийный листовой овощ. Как известно, железо активно участвует в энергетическом обмене организма.
Шпинат © depositphotos
Витамины для сил и энергии: B2, магний, медь
В миндале, например, очень много белка, магния, меди и витамина B2, который участвует во многих важных процессах, происходящих в организме. Вещества, которые содержаться вминдале, способствуют нейтрализации токсинов и поддержанию умственной активности. Магния, который помогает нашему организму вырабатывать энергию, достаточно и в буром рисе. Этот продукт может быть прекрасным гарниром к рыбе, птице и нежирному мясу, сочетается со свежими или приготовленными овощами. Также бурый рис богат белками и «медленными» углеводами.
Лучшие витамины для бодрости: незаменимые кислоты типа Омега-3
Незаменимые кислоты типа Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают концентрацию и настроение, поставляют нам
лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Содержащийся в рыбе белок также прекрасно усваивается, идет на строительство мышц и обеспечивает ощущение сытости.
