Миссия — похудеть к Новому году © Depositphotos
До Нового года осталось всего две недели, поэтому мы продолжаем нашу рубрику «Миссия – похудеть к Новому году». Как твои успехи? Уже видны первые изменения в твоем теле и внешнем облике? Тогда продолжаем! Мы уже рассказывали о том, как правильно питаться зимой и как тренироваться в зале новичку</strong>, а также о перекусах в течение рабочего дня и кардио-тренировках. Сегодня мы вместе с профессиональным тренером-диетологом Аникой (Aniks Joy) поговорим о питании в офисе, о том какие физические упражнения реально сделать на рабочем месте в течение рабочего дня и работе с весом в зале.
Как похудеть к Новому году: питание
Аника
тренер-диетолог
Знаете, было бы желание, а возможность всегда найдется, это же и касается твоего питания на работе. У всех на работе, а особенно у тех, кто в офисе, есть холодильник или даже мини-кухня. Поэтому не ищем себе оправданий, пакуем дома еду в судочки и несем на работу. Твои перекусы на работе не должны ничем отличаться от приемов пищи, которые ты делаешь дома. Даже самые занятые работники могут найти 5 минут, чтобы поесть.
В то же время Аника рекомендует кофеманам себя сдерживать и не выпивать более 2 чашек кофе в день. Если пить слишком много кофе (5-7 чашек в день), появится нервозность и сухость кожи, ты будешь плохо спать ночью. Альтернатива кофе – это цикорий или чай. А хороший чай может быть очень даже полезным. Не стоит забывать, что в течение дня необходимо выпивать большое количество воды — по 1,5 – 2,5 литра.
