Как не отекать в жару: 5 способов, которые тебя спасут

Как избавиться от отёка летом? © depositphotos.com

Когда температура в Украине поднимается выше 30 градусов, высока вероятность того, что у нас будут опухшие ноги, лицо и, в общем-то, всё остальное тоже. Так называемый «тепловой отёк» невероятно распространён и вызван накоплением жидкости в организме. tochka.net рассказывает, как предотвратить отёки и перестать быть похожей на медведя, забредшего в улей.

Отёки в жару: причины

Когда температура повышается, кровеносные сосуды у поверхности кожи автоматически расширяются. Так организм помогает телу сохранять прохладу. Увеличенный приток крови может привести к тому, что жидкость из лимфатической системы попадёт в окружающие ткани, вызывая отёк.

У некоторых людей больше протекающих капилляров, чем у других. А большинство обнаружат, что эта протекаемость может увеличиться с возрастом.

Отекать в жару совершенно нормально, особенно в области ног и ступней в конце долгого дня. Но накопление большого количества жидкости и отёк без всякой причины могут быть симптомом заболеваний — в этом случае лучше проконсультироваться с врачом.

Также ты можешь отекать, если:

слишком долго стоишь или сидишь в одном положении,
ешь много солёной пищи,
имеешь избыточный вес,
беременна,
принимаешь лекарства от артериального давления, противозачаточные, антидепрессанты или стероиды.

Плюс, временный отёк может быть вызван травмой — растяжением связок или укусом насекомого, проблемами с почками, печенью и сердцем, инфекцией.

Как быстро снять отёчность: 5 способов

Подними ноги повыше

Если отекли ноги, лодыжки, ступни, самый лучший способ быстро снять отёк — поднять их повыше. Делай так 3-4 раза в день и не стой подолгу, чтобы избежать опухания.

Как снять отечность: поднять ноги © depositphotos.com

Двигайся

Тренировка или даже короткая прогулка улучат кровоток и уменьшат накопление жидкости в тканях. Но не забывай пить воду до, во время и после тренировки.

Попробуй лимфодренажный массаж

Самомассаж — желанное удовольствие для уставшего тела летом. Кроме того, массаж стимулирует кровоток и лимфатические сосуды, тем самым усиливая кровообращение. Используй мягкие, размашистые движения для массажа как показано на рисунке.