Рыбная диета — рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com
Океанская диета стабильно получает лестные отзывы от многих женщин, поскольку рыба вмещает в себе много белка и других полезных компонентов при низкой калорийности. Рыбная диета особенно эффективна для похудения также из-за набора особенных аминокислот, омега-3 жирных кислот, протеинов и т.д. Таким образом, это отличный способ поправить не только фигуру, но и здоровье, ведь указанные вещества хорошо влияют на все системы организма и конкретные его органы, например, сердце.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Морковная диета для быстрого похудения</p>
Рыбная диета — рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com
- Меню для быстрого похудения
Как ты могла догадаться, океанская диета заключается в размеренном употреблении морепродуктов. Причем их выбор практически никак не ограничивается. К рыбе рекомендуется выбирать свежие овощи (салат, огурцы, морковка, капуста, брокколи). Главное, чтобы они не содержали крахмал, как например картофель.
Также приветствуется периодическое добавление фруктов, бурого риса в качестве гарнира, нежирных кисломолочных продуктов и даже яиц. Нельзя не отметить неоспоримый плюс диеты: рыбку можно готовить так, как тебе больше нравится. Будешь ли ты её жарить, варить, запекать или парить — зависит от твоих вкусовых предпочтений.
Рыбная диета — рыба и другие морепродукты. © depositphotos.com
Представляем отличный вариант этой диеты:
- Сразу после сна
После пробуждения выпей два стакана свежей воды без газа. Это время, когда тебе следует пробудить в своем теле обменные процессы и настроить желудок на потребление пищи. Всего за сутки необходимо потреблять около 1,5 литра воды.
- Завтрак
Первый прием пищи должен наступить не раньше, чем через 2 часа после выпитой воды. Свари себе 1 или 2 яйца или же полакомись стаканом обезжиренного йогурта. Также на завтрак допускается тарелочка нежирного творога, после которого можно позволить себе какой-нибудь фрукт. Тебе может показаться, что цитрусовые – не из этой оперы. Но нет! Апельсин станет достойным завершением вкусного завтрака.
- Обед
К этому приему пищи нужно снова подготовиться, то есть выпить за 1-2 часа 1-2 стакана воды без газа. Сам обед должен состояться к 13.00 дня, и вот что должен включать: отваренную или запеченную не слишком жирную рыбу в объеме 150-200 г.
Рыбная диета — рыба и другие морепродукты © depositphotos.com
