Диетические блины: пошаговые рецепты © depositphotos.com
До Масленицы еще далеко, но блины прекрасны в любой день недели, месяца и года. Чтобы их калорийность не отпугивала тебя, tochka.net</strong> подготовила диетические рецепты блинов. Попробуй их приготовить, и ты станешь настоящей фанаткой диетических блинчиков.
Как выбрать продукты для диетических блинов?
- Яйца сами по себе диетичны, поэтому бери обычные куриные.
- Муку для диетических блинов лучше выбери не высшего сорта или специальную для блинов, а пшеничную, гречневую, ячменную или овсяную. В ней сохраняются все полезные свойства зерна при низкой калорийности.
- Молоко для блинов выбирай обезжиренное или с небольшим содержанием жирности. Заменить молоко можно водой.
- Диетические блины лучше жарить на растительном масле, а не сливочном .
- Используй в диетических блинах мед вместо сахара.
- Лучшая начинка для блинов и твоей фигуры — нежирная сметана, йогурт, мед, орехи, изюм, фрукты, обезжиренный сыр, брынза, рыба, овощи, постное мясо.
Пошаговые рецепты диетических блинов
- Диетические рисовые блины
Ингредиенты:
- 150 г рисовой муки
- 400 мл нежирного молока
- 2 яичных белка
- 1 ч.л. меда (можно заменить стевией 0,5 ч.л.)
- 0,2 ч.л. соли
- 0,2 ч.л. соды
Приготовление:
- Диетические овсяные блины с бананом
Ингредиенты:
- 150 г овсяной муки
- 1 банан
- 400 мл нежирного молока
- 1 ч.л. меда (можно заменить стевией 0,5 ч.л.)
- 2 яичных белка
- щепотка соли
- 0,2 ч.л. соды
Приготовление:
- Творожные пп-блины
Ингредиенты:
- 200 г обезжиренного творога
- 150 г пшеничной муки
- 500 мл нежирного молока
- 1 яичный белок
- 1 ч.л. меда
- 0,2 ч.л. соли
- 0,2 ч.л. соды
Приготовление:
Узнай, как приготовить яблочные чипсы без сахара в домашних условиях.
