7 продуктов, которые помогут утолить голод © unsplash.com
Голод — предательское чувство, которое мешает сконцентрироваться, делает организм истощенным. Все мысли автоматически переключаются на содержимое холодильника или фантазии о полках в супермаркете, а запах еды способен вмиг свести тебя с ума.
Но не с проста все так нахваливают пятиразовое питание и правильное питание. Что-то все-таки известно этим фитоняшкам и спортсменам, которые не объедаются, но и не выглядят уставшими на видео-историях со спортзала.
Некоторые вещи можно подсмотреть у этих самых «гуру пп» и больше никогда не чувствовать себя голодной, сразу после обеда. Мы выбрали 7 продуктов, которыми можно насытить организм, не бегая к холодильнику с интервалами в 15 минут.
7 продуктов, которые помогут утолить голод
Авокадо. Да, этот волшебный продукт может смело конкурировать с сливочным маслом по энергетической ценности. Добавь его в салат, который готовишь на обед, и будь уверена — клетчатки и белка хватит аж до самого ужина!
Овсянка на воде. Если на завтрак ты ешь овсянку на воде с фруктами и медом — ты можешь вообще не обедать и не ужинать (конечно нет). Овсянка действительно обогащает организм все той же клетчаткой и заставляет тебя забыть о голоде надолго.
Рыба. Смело запекай рыбу на ужин и не переживай о том, что проснешься голодной. Это практически невозможно, ведь в рыбе достаточно белка, который насыщает организм и запускает все необходимые процессы.
Не запивай еду, а пей отдельно. Нужное количество воды для организма — штука индивидуальная. Но если ты чувствуешь голод, то он может быть просто попыткой организма намекнуть на обезвоживание.
Орехи в больших количествах — ужас и кошмар (очень калорийно и все такое). Но если ты добавишь в салат несколько орешков кешью или миндаль — голод пройдет немного позже обычного.
Суп-пюре. Очень простой способ насытить организм и не переесть (тяжести, как от некоторых продуктов, точно не будет).
Банан. Отличный фрукт для перекуса, но никак не подходящий в качестве завтрака натощак. Бери с собой банан на работу и смело заедай им голод.
Совсем недавно мы рассказывали о том, можно ли запивать еду водой. Ищи ответ по ссылке.
Источник
