10 лайфхаков, как повысить иммунитет после зимы

Как повысить иммунитет весной © depositphotos.com

О том, как повысить иммунитет, многие задумываются только в весенне-осенние периоды, когда идет обострение вирусных инфекций. Едешь в транспорте и боишься, чтобы на тебя никто не чихнул? Или сотрудники поочередно берут больничный? Без паники, способов укрепить иммунитет после зимы множество, однако не все они работают либо они начинают действовать раньше, чем через месяц.

Мы решили рассказать тебе самые эффективные способы, которые помогут повысить иммунитет в кротчайшие сроки. Начинай укреплять иммунитет прямо сейчас, пока тебя не накрыла волна простуд.

Пей чай с лимоном и имбирем. Чтобы укрепить иммунитет после зимы не обязательно пить таблетки и витамины. С этим заданием прекрасно справятся обычные лимон и имбирь. Даже на начальной стадии простуды пару кружек в день такого напитка в прямом смысле слова поставят тебя на ноги не хуже химозных шипучек. Особенно полезно пить такой напиток утром, чтобы взбодриться на весь день. Возьми несколько кусочков имбиря и мелко порежь в чашку. Туда положи ломтик лимона, для вкуса добавь 1 ч.л. меда. Залей не горячей водой и дай настояться 5-10 минут.

Питайся правильно. В период обострения простуд максимально исключи фаст-фуда и другую неполезную еду. Весной, конечно, не так много свежих овощей и фруктов как летом, однако не стоит игнорировать их. Чтобы укрепить иммунитет весной, добавь в свой рацион яблоки, бананы, киви, апельсины, грейпфрут, зелень, помидоры и огурцы — фрукты и овощи, которые легко найти в любом супермаркете.

Добавь больше физической активности. Чем больше ты сидишь дома в четырех стенах, тем большая вероятность, что ты заболеешь. 20 минутной ежедневной зарядки будет вполне достаточно для того, чтобы снизить вероятность заболеть весной. Больше находись на свежем воздухе и проходи минимум 7 км за сутки.