Здоровье

Месячные © depositphotos.com

Критические дни, как бы ты не жаловалась на недомогание, иногда бывают очень желанными. Задержка месячных пугает и напрягает больше, чем боль в спине, которую можно облегчить обезболивающим. Fashion Woman ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Трезвая оценка: 6 причин отказаться от алкоголя © depositphotos.com

Бокал вина за ужином расслабляет, помогает забыться и настраивает на правильный лад. Но несколько бокалов приводят тебя в совершенно непригодное для жизни состояние.

© depositphotos.com

Если ты давно думала, чем бы заняться дома для поддержания фигуры, то tochka.net предлагает тебе упражнения, которые не только помогут прийти в лучшую форму, расслабиться, но и разнообразить личную жизнь.

Позы для домашних тренировок

Главное в йоге — никакой спешки и правильная оценка своих сил. Не думай, что статичные упражнения это плевое дело и категорично оцени свои возможности даже тогда, когда начнешь курс йоги для начинающих. Мы предлагаем тебе попробовать пять начальных поз.

© depositphotos.com
Поза верблюда (Уштрасана)

Для выполнения этой асаны встань на колени, ноги должны находиться на ширине плеч. Руки свободно опусти назад с опорой на одну из них, вторую же вытяни вверх.

Постепенно напрягай мышцы и следи за тем, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Задержись в таком положении на 10-15 секунд. Затем поменяй руки и еще раз выполни упражнение.

Теперь встань на колени и упрись кулаками в поясницу. На выдохе прогнись назад. Продержись в этом положении пять дыхательных циклов.

© depositphotos.com

Поза стула (Уткатасана)

Встань ровно, ноги — на ширине плеч. Вытяни прямые руки вверх, ладони должны быть повернуты друг к другу. Медленно согни ноги в коленях, отклоняй корпус вперед так, будто садишься на стул. Руки держи вытянутыми в одну линию с корпусом. Задержись в этой асане на несколько секунд.

© depositphotos.com

Поза треугольника (Триконасана)

Встань в исходную позицию — ноги шире плеч, левая стопа смотрит наружу, правая направлена внутрь к средней линии тела. Разведи прямые руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. Опускай корпус влево и делай это плавно. Старайся достать рукой мизинца стопы. Вторую руку в это время направляй вертикально вверх. Задержись в этом положении, затем вернись в исходное и повтори все со второй рукой.

© depositphotos.com

Поза ребенка (Баласана)

Это хорошая поза для завершения утренней йоги. Прими для этой асаны исходное положение: опустись на колени и сядь на пятки. Сделай глубокий вдох и наклонись вперед. Животом прижмись к бедрам, лоб опусти и вытяни руки вдоль туловища. Обрати внимание — в этой позе ладони нужно держать повернутыми вверх.

Сконцентрируйся и постарайся почувствовать плавные движения груди при каждом вдохе и выдохе.

© depositphotos.com
Мертвая поза (Шавасана)

Эта асана необходима для полного расслабления. Ляг на спину, вытяни руки вдоль тела и закрой глаза. Постарайся напрячь все мышцы тела и продержаться так несколько секунд. Затем полностью расслабься, мысленно пройдись по всему телу от головы до ног. Попробуй полностью сосредоточиться на своем дыхании.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Спорт и возраст: ученые дали советы, когда и каким спортом стоит заниматься<

© depositphotos.com

Когда наступает менопауза? Есть ли жизнь после климакса? На эти вопросы тебе ответит tochka.net.

Менопауза (или климакс) — период, когда в женском организме “отключается” детородная функция.

Насекомые атакуют: журналисты создали интерактивную карту «инфицированных клещей» © depositphotos.

Аллергия на тополиный пух: миф или реальность? © depositphotos.com

Весна подходит к концу, привет, тополиный пух, цветение, пыльца. Аллергия – неизменная неприятность приближающегося лета, так сказать, его обратная сторона.

Рак груди: не пропусти симптомы болезни © depositphotos.com

Недавно стало известно, что украинская журналистка и телеведущая Янина Соколова поборола рак. Внезапно. Но рак, в принципе, никогда не предупреждает.

Аллергия на тополиный пух: профилактика, симптомы и лечение © depositphotos.com

Тополиный пух, жара, июнь и сезонная аллергия, к сожалению, в сознании больных прочно связаны между собой.