I hate myself: что такое дисморфофобия и почему с ней нужно бороться

0

I hate myself: что такое дисморфофобия и почему с ней нужно бороться © depositphotos

Каждое воскресенье в 21:00 в эфире телеканала СТБ выходит новый сезон масштабного медицинского проекта “Я соромлюсь свого тіла”.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Посетители роботизированных аптек экономят до 25% на покупках

0

Посетители роботизированных аптек экономят до 25% на покупках © depositphotos.com

Всем хочется платить меньше и получать больше. Роботизированные аптеки сделали это возможным еще месяц назад: 1 августа там стартовала акция «Косимо ціни»*. Она предполагала скидки до 25% от стоимости популярных товаров. В перечне акционных предложений встречались лекарственные и гигиенические средства, медицинские изделия, диетические добавки. 

Не переживайте, если вы не успели воспользоваться скидками с началом акции. Роботизированные аптеки под брендами «Аптека Копейка», «Аптека АНЦ» и «Благодия» будут косить цены до 30 сентября. Каждый желающий успеет приобрести нужные товары и сократить расходы на покупки до 25%. 

  • Как это сделать?

Поход в роботизированную аптеку бывает спонтанным и запланированным. Если вы проходите мимо и внезапно вспоминаете о необходимой покупке, зайдите в светлый и просторный зал, закажите товар у провизора, подождите, пока PharmBot найдет его на полке. Процесс поиска занимает всего 7 секунд, чтобы вы успели в место назначения с покупкой вовремя. В отличие от человека, аптечный робот запомнит все товары из списка и принесет их одновременно. Он не устает от работы. 

Если предпочитаете планировать поход в аптеку, закажите нужный товар с помощью справки. Наберите номер 5900 и уточните общую информацию, узнайте о наличии продукции. Затем можно сделать заказ, чтобы забрать его в ближайшей точке продаж. 

Напоминаем, акция «Косимо ціни» от роботизированных аптек «Аптека Копейка», «Благодия» и «Аптека АНЦ» действует с 01 августа по 30 сентября 2019 года. Она распространяется на территории всей Украины. Охватывает большой ассортимент позиций для взрослых и детей. О перечне можно спросить у провизора роботизированной аптеки. 

*Информацию о цене на товар до и после применения скидки, о соотношении к предыдущей цене реализации, об ассортименте продукции, на который предоставляются скидки, а также проценте скидки можно узнать у провизоров аптек. Под скидкой имеется в виду снижение обычной цены реализации на акционный товар до 25%.

Источник

Картофельная диета: плюсы и минусы

0

Картофельная диета © depositphotos.com

Можно ли есть картофель на диете? Можно, но не всегда нужно. tochka.net предлагает тебе разобраться в том, кому подходит такая система питания, а кому она категорически запрещена. Небольшой спойлер: на картофельной диете нельзя сидеть увлекающимся людям, они могут нанести вред организму.

Главное, что ты должна помнить — жареный картофель с маслом или салом, под соусом и со стейком автоматически становится более вредным. А еще картофель, который купили заранее и оставили на балконе, в кладовке или другом темном местечке про запас, за месяц или два накапливает максимальное количество крахмала и становится более калорийным. При этом, на свежем картофеле сложно набрать лишние кило, ведь в ней совсем мало углеводов, но много белка — это дает высокую калорийность продукта. При этом, из белка организм не образует жиров, поэтому ты не наберешь много лишних килограмм.

Какие бывают картофельные диеты?

Существует много вариантов диет, в которых картофель выступает главным ингредиентом. Чаще всего это экспресс-диеты, так как просидеть долгое время на таких продуктах сложно. Более долгие диеты могут включать другие овощи, однако в этом случае результата нужно будет добиваться большее время. И не забывай, что в похудении важно не только питание, но и спорт.

  • Четырехдневная картофельная диета

Этот экспресс-способ обещает видимый результат уже через день. Но, вполне возможно, что вес уменьшится просто потому, что ты практически ничего не съешь за день.

Меню:

  • завтрак — стакан кефира,
  • обед — 200 грамм картофельного пюре,
  • ужин — салат из 200 грамм отварного картофеля, одного яйца, лука и уксуса.
  • Недельная картофельная диета

Во время этой диеты можно терять до 500 грамм в сутки. Меню этого типа питания очень простое — в день ты можешь съесть восемь картофелин, запеченных в мундире. Масла нужно добавить минимум, а от соли совсем отказаться. Зато можно добавить сушеной зелени, укропа, петрушки и тмина. Во время такой диеты тебе нужно будет пить много воды и полностью отказаться от сладких соков, алкоголя и кофе.

При желании меню можно разнообразить и добавить овощи, нежирный творог и молоко. В таком случае нужно будет продлить диету на еще четыре или пять дней.

Картофельная диета © depositphotos.com

Что ты получишь в результате?

На такой краткосрочной диеты можно с легкостью терять по полкило в сутки. Но увлечение такими диетами могут подорвать твое здоровье и оставить на память проблемы с обменом веществ. Так что лучше «недосидеть» на такой диете и выдерживать ее максимум пять дней.

Если же ты выбрала картофельную диету на неделю или более долгий срок, то мгновенного результата не жди. Видимые результаты появятся на третий-четвертый день. Так можно сбросить до семи килограмм за две недели.

В чем плюсы картофельных диет?

Картофель — вкусный и сытный продукт, который не принесет тебе гастрономических страданий из-за отказа от любимых продуктов. Также это корнеплод один из самых доступных на рынке и в магазинах, а приготовить из него обед — занятие не из сложных. Так что это не та диета, на которой придется потратить последние деньги. А еще блюда из картофеля можно легко найти в кафе и кулинариях, если ты забыла прихватить с собой обед на работу.

Картофель способствует улучшению работы нейронов. Благодаря такой диете ты сможешь привести в порядок нервную систему, смягчить стрессовые состояния. Это положительно скажется на твоей работе — ты сможешь делать больше, лучше и продуктивнее.

Картофель содержит большое количество витамина С, пектина и аминокислот. Благодаря такой монодиете ты сможешь улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализовать давление. Важно помнить, что это касается только молодого картофеля, старый и залежавшийся, наоборот, может принести вред.

Есть ли минусы у картофельной диеты?

Кроме того, что злоупотребление такой диетой может негативно сказаться на твоем организме, существует еще несколько минусов:

  • неправильный картофель (это почти как неправильный мед от неправильных пчел) может привести к тому, что вес ты не потеряешь. Так что тщательнее относить к подбору корнеплодов для блюд и помни, что это сезонный продукт.
  • рацион, состоящий из одного картофеля, оставляет твой организм без многих необходимых витаминов и минералов. Поэтому диетические продукты нужно сочетать с витаминными комплексами.

Всегда перед тем, как сесть на диету, а, тем более, на такую жесткую, как картофельная сперва проконсультируйся с диетологами и взвесь все за и против.

Ранее мы с тобой разбирались в том, что мешает похудеть. Девять факторов, которые тормозят снижение веса и движение стрелки весов в лучшую сторону ты можешь узнать по ссылке.<

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Боли — бой: ТОП-10 способов облегчить боль во время месячных

0

ТОП-10 способов облегчить боль во время месячных © depositphotos.com

Менструальные боли — дело, мягко говоря, неприятное. Это не только приносит дискомфорт, но и может выбить из привычного графика жизни. Для того, чтобы исправить это, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Мочекаменная болезнь: симптомы и лечение

0

Болит живот — обратись к врачу © shutterstock

Мочекаменная болезнь – это верный спутник малоподвижного образа жизни. О причинах, симптомах и лечении этого распространенного заболевания почек тебе расскажет  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Почему женщины толстеют: причины и способы их устранения

0

Почему женщины толстеют? © depositphotos.com

Почему женщины толстеют и почему толстеешь именно ты? Тебе может показаться, что это вопросы без ответа, но tochka.net постарается найти решение и разобрать причины лишнего веса и способы от него избавиться.

Главное, что тебе нужно запомнить перед тем, как встать на тропу похудения — сжечь жир только в одном месте невозможно, а вот подтянуть кожу упражнениями можно отдельно на каждой зоне. Мы постарались разобраться в том, что влияет на определенные части тела твоего организма и какие физические нагрузки могут подтолкнуть твое тело к стройности.

  • Почему полнеют руки?

Это могут быть генетическая предрасположенность, преобладание в рационе высококалорийной пищи, переедание или даже возрастные изменения.

Как с этим бороться?

Тебе поможет комплекс упражнений на руки. Мы делимся с тобой двумя из них:

  • Сидя на стуле или даже диване, обопрись ладонями о сиденье и свесь ягодицы вниз. Медленно, на два счета, опускай тело вниз и поднимай вверх. Старайся задействовать силу трицепсов. Во время упражнения следи за тем, чтобы плечи были опущены. В медленном темпе сделай 20 повторов.
  • Исходная позиция — упор лежа, руки под плечами, носочки прямые, спина и пресс в напряжении. Лопатки приведи к позвоночнику. Начни с правой руки и по очереди опускайся на пол. Когда оба предплечья будут на полу — возвращайся в упор на ладонях. Сделай по 15 упражнений с каждой руки.

    • Также в борьбе с жиром на руках поможет массажи и обертывания.

    Почему женщины толстеют? © depositphotos.com

    • Почему толстеют ноги и бедра у женщин?

    Так уж вышло, что женский организм уделяет много внимания репродуктивной функции. Именно поэтому чаще всего проблемными местами у женщин являются бедра и низ живота, ведь именно они задействованы в продолжении рода. Но это не все причины полноты бедер и ног. Также на них влияет:

    • нехватка питательных веществ, отвечающих за сбалансирование распределения жиров,
    • сбой в работе надпочечников и яичников,
    • заболевания щитовидки,
    • переедание,
    • низкая физическая активность,
    • изменения гормонального фона,
    • возраст.

    Как с этим бороться?

    Если ты хочешь похудеть в ногах, то сосредоточься на на сжигании подкожной жировой прослойки и борьбе с целлюлитом. Чтобы твоя борьба была эффективнее, выбери одну из белковых диет (Дюкана, кремлевская, палео-диета).

    Но не забывай и про физические нагрузки. Во-первых, полюби пешие прогулки. Несмотря на соблазн проехать пару остановок на общественном транспорте или такси, иди пешком. Это очень полезно не только для ног и бедер, но и для всего организма в целом. А вот стимулировать мускулатуру ног можно во время плавания в бассейне.

    Как это работает? Плавание и ходьба — аэробные нагрузки, благодаря которым организм получает энергию из кислорода. В результате окисляется глюкоза, а жир сжигается быстрее.

    Физические упражнения, которые помогут тебе похудеть в ногах:

    • приседания,
    • махи ногами,
    • прыжки со скакалкой,
    • бег на месте, езда на велосипеде.

    Занимаясь физическими упражнениями старайся не перегнуть палку и не перекачаться, тогда твои ноги точно не будут выглядеть худыми.

    От лишних сантиметрах в районе бедер и ног поможет избавиться и питьевой режим. Для того, чтобы стать стройнее — пей не меньше 1,5 литра чистой воды в день, небольшими порциями.

    Почему женщины толстеют? © depositphotos.com

    • Почему толстеет живот?

    Так уж вышло, что именно в зоне живота расположены репродуктивные органы, печень, почки и кишечник. Им всем нужна защита от ударов, колебаний и холода. Именно поэтому на животе есть липидный слой, который формируется из жировых клеток. Физеологически так сложилось, что в организме женщины процент жира выше, чем в организме мужчины. Увеличиваться живот может из-за злоупотребления алкоголем, неправильного режима питания, сидячего образа жизни, отсутствия физических нагрузок. На размер живота также влияют стрессы и гормональные сбои, состояние желудочно-кишечного тракта, хроническое воспаление придатков и скрытые инфекции мочеполовой системы. Поэтому перед тем, как выходить на тропу войны с животом, стоит проконсультироваться с врачами.

    Как это решить?

    Одни лишь физические упражнения не помогут тебе избавиться от животика. Нужна более длительная нагрузка на большие группы мышц, а не несколько упражнений «на пресс».

    Избавиться от живота лучше всего помогают кардиотренировки: аэробика, беговая дорожка, велотренажер. А еще силовые тренировки: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мышц пресса.

    Помни, что для того, чтобы похудеть, нужно подходить к делу с осознанностью и заниматься регулярно. Ежедневная зарядка, правильное питание и упорство сделают свое дело.

    Почему женщины толстеют? © depositphotos.com

    Как ты заметила, главными нагрузками на сжигание жира в проблемных зонах являются кардионагрузки. Перед тем, как к ним приступить, проверь свое здоровье, ведь кардиотренировки противопоказаны людям, которые перенесли инсульт или инфаркт, а еще тем, кто живет с гипертонической болезнью высокой степени. Также нужно убедиться в том, что твои суставы в норме и у тебя нет межпозвоночных грыж, больных коленей. Также нельзя тренироваться при ОРВИ, острой аллергии, менструации, язве желудка и 12-перстной кишки, обострении хронических заболеваний.

    Ранее мы рассказывали тебе про 5 причин, по которым ты не худеешь от зала<

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    Низкокалорийные каши: ответы на вопросы худеющих

    0

    Каши для похудения © depositphotos.com

    Начинающие худеть часто задаются вопросом “Что есть?”. tochka.net предлагает тебе попробовать низкокаллорийные каши, которые оставят ощущение сытости, но не добавят цифр на весах.

    Говорят, что в кашах много углеводов. Можно ли на них похудеть?

    Да, они содержат много углеводов, но в отличие от сладких продуктов, в кашах много медленных углеводов, на потребление которых организм тратит больше энергии. Также в кашах много клетчатки и растительных белков, которые положительно влияют на пищеварение. Это способствует сжиганию жиров.

    Говорят, не все каши одинаково полезны. Как сделать правильный выбор?

    Есть несколько показателей, которые помогут тебе выбрать правильные каши:

    • низкий гликемический индекс,
    • разнообразие макро- и микроэлементов,
    • содержание витаминов, тут особое внимание нужно уделить группе В,
    • содержание полезных аминокислот.

    Этим показателям лучше всего соответствуют гречневая, овсяная и ячневые каши.

    Говорят, есть три каши, которые полезны и низкокалорийны. Какие?

    В деле похудения тебе пригодятся овсянка, гречка и перловка.

    В 100 грамм сухой овсянки содержится 366 ккал, 11,9 грамм белков, 7,2 грамм жиров и 69,3 грамм углеводов. При этом, гликемический индекс крупы — 55, но он зависит от способа приготовления и может меняться. Овсяная каша помогает в регуляции работы кишечника, повышает иммунитет и уменьшает усвоение плохого холестерина. Кстати, если ты хочешь облегчить себе жизнь и купить хлопья вместо геркулеса, то нужного эффекта ты не добьешься.

    Гречка считается самой полезной крупой для похудения. В 100 граммах этого продукта содержится 313 ккал, 3,3 грамма жиров, 62,1 грамм углеводов и 12,6 грамм полноценного белка. Белок, содержащийся в гречке, состоит из практически полного набора полезных аминокислот. А гликемический индекс гречневой каши составляет – 50-60. Клетчатка, которая содержится в этой крупе, помогает хорошо утолить голод.

    Перловка может похвастаться самым низким гликемическим индексом — всего 20-30 единиц, но если ты сваришь кашу на молоке, индекс повысится до 50-60. В 100 граммах продукта содержится 320 ккал, 9,3 грамм белков, 1,1 грамм жиров и 73,7 грамм углеводов. Ячневая каша считается мощным антиоксидантом.

    Каши для похудения © depositphotos.com

    Говорят, нужно не просто есть каши, но и правильно их готовить. Как?

    Есть несколько причин, по которым гликемический индекс и калорийность каш может повыситься. Поэтому избегай:

    • длительной варки. Из-за такого способа приготовления крахмал, содержащийся в крупах, сильно разбухает. Это повышает гликемический индекс.
    • приготовления в микроволновке. Такой способ термообработки увеличивает гликемический индекс на 20-30 единиц.
    • добавления масла. Так ты снизишь полезные свойства клетчатки и увеличишь калорийность.
    • приготовления на молоке.
    • добавления сахара и соли в избытке.

    Говорят, есть идеальное время для каш. Какое?

    Лучше всего есть каши утром. Таким образом ты не только надолго утолишь голод, но и не перегрузишь пищеварительную систему. Да и организм скажет тебе спасибо за утренний заряд питательными компонентами, витаминами и минералами.

    Говорят, есть монодиеты на кашах. Какие?

    Если ты хочешь попробовать диету на кашах, то начни с семидневной. Она, как легко можно догадаться, называется «6 каш». Такой принцип питания поможет тебе улучшить работу кишечника, естественным путем очистить организм и обогатить его витаминами.

    Меню:

    • понедельник — пшеничная каша.
    • вторник — пшенная.
    • среда — овсяная.
    • четверг — рисовая.
    • пятница — ячневая.
    • суббота — перловая.
    • воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп.

    Как приготовить диетическую кашу? Залей кипятком крупу в соотношении 1 к 3, затем вари пять минут и дай настояться. Категорически запрещается добавлять в кашу соль, сахар, сливочное масло. Ешь такие каши нужно каждые три-четыре часа, как только ты почувствуешь голод.

    Во время диеты можно в умеренном количестве есть свежие овощи, фрукты и пить кефир. Не забывай, что перед тем, как сесть на диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

    Ранее мы рассказывали тебе про 6 способов сохранить стройную фигуру без особого труда.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

    В Instagram появился аккаунт с менструацией

    0

    В Instagram появился аккаунт с менструацией © depositphotos.com

    Пока короткометражки про менструацию забирали Оскар и дизайнеры разрабатывали новый эмоджи для менструации, в Украине этой темой обязались заняться в соцсетях. 

    @menstruationgram — это украиноязычный путеводитель по менструациеи, который без цензуры объясняет, что происходит в организме девушки в каждый из дней менструации. Паблик живет на одной волне с женщинами и девушками и советует, как заботиться о гигиене и настроение, чувствовать себя активными и счастливыми.

    Простые и веселые посты появляются на @menstruationgram 5-6 раз в месяц — так же, как в среднем менструация у девушки. Впрочем, далеко не всегда менструация идет по всем канонам — и об этом паблик тоже рассказывает.

    Сегодня — первый день менструации. Хотя бы у одной из девушек, которые видят этот пост. Может, у тебя. Сегодня ты откладываешь любимые белые skinny, берешь прокладки и говоришь кому-то: «Только не сегодня, у меня критические дни»

    View this post on Instagram

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ