Здоровье

Простые упражнения для подтянутой спины © depositphotos.com

Марина Боржемская, ведущая мейковер-шоу «Счастливы за семь дней» на СТБ, поделилась подборкой полезных упражнений для спины. По словам фитнес-тренера, простой комплекс поможет избежать сутулости и дряблости кожи.  

Хотите носить летом платье с глубоким вырезом сзади? Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно. Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и «крылья». Этот комплекс поможет избавиться от таких нюансов, — говорит Марина Боржемская.

Исходная позиция: ляг на пол на живот. Движения: на вдохе оторви прямые руки и ноги от пола. Двигай ими как при плавании кролем. Старайся не напрягать шею.

Исходная позиция: продолжай лежать на животе. Движения: захвати голень руками с внешней стороны и раскачивайся вперед-назад, стараясь добиться максимальной амплитуды. После упражнения потянись в обратную сторону, выгнув спину вперед.

Исходная позиция: встань на четвереньки. Движения: плавно выгибай спину в одну и другую сторону. Делай упражнение медленно, ощущая каждый позвонок.

Исходная позиция: сядь на пол с вытянутыми ногами и ровной спиной. Движения: поворачивай корпус вправо-влево, как можно дальше вытягивая руки в разные стороны. Скручивания позвоночника должны совершаться на выдохе.

Ранее Лилия Ребрик и Марина Боржемская собрали ТОП-7 советов для быстрого и качественного похудения<

Здоровье

Виды массажа: выбираем эффективные для лучших результатов © depositphotos.com

Современная бьюти-индустрия собрала, модифицировала и использует большое количество массажных методик для улучшения внешности и здоровья людей. Разобраться в этом многообразии не всегда просто. tocka.net<

Здоровье

Как восстановить улыбку: советы стоматолога  © Gabriel Silvério, unsplash.com

Часто, врачам-стоматологам приходится сообщать пациенту неприятную новость, что их зуб необходимо удалить. Девушки плачут, парни закусывают губу, люди постарше отчаянно вздыхают, а пенсионеры только пожимают плечами…

Почему это происходит? И как восстановить улыбку, если от нее уже ничего не осталось? Разобраться tochka.net

Мода и красота

София Джирау — первая модель Victoria’s Secret с синдромом Дауна © instagram.com/sofiajirau

После ряда скандалов вокруг Victoria’s Secret, компания, ранее идеализирующая внешность девушек, пошла на серьезные перемены. Летом 2021 года руководство отказалось от «ангелов»<

Гороскоп

Гороскоп на февраль © tochka.

рецепты

Рецепт кнедлей с карамелизированным луком © depositphotos.com

Кнедли иногда ласково называют еще кнедликами, и это блюдо часто можно встретить на столах у польских, чешских и украинских хозяек, в частности, на Закарпатье и во Львовской области. Блюдо не требует особого мастерства, а его ингредиенты легко доступны.

Ярослав Гашек воспел кнедли в «Похождениях бравого солдата Швейка», наделив его любовью к этому блюду с квашеной капустой.

tochka.net<

Мода и красота

Прическа Джиджи Хадид и стрижка Руби Роуз © instagram.com/gigihadid; instagram.

Здоровье

Доктор Комаровский © instagram.com/doctor_komarovskiy

Украинский педиатр высшей категории Евгений Комаровский<

рецепты

Миксы фрешей: ТОП-5 звездных рецептов © depositphotos.com

Если тебе надоели обычные фреши, приготовь один или все по очереди рецепты от знаменитостей. Полезные, простые и вкусные миксы фрешей помогают звездам оставаться в форме и быть всегда активными. tochka.net<

Здоровье

Витамин D: опасность дефицита и как его восполнить © depositphotos.com

Витамин D — уникальный и важный компонент для правильной работы организма человека. Несмотря на то, что это единственный витамин, который наш организм способен вырабатывать самостоятельно, у многих наблюдается его дефицит. tochka.net<