Витамины на зиму: ТОП продуктов и аптечных препаратов © depositphotos.com
Витамины на зиму — это основа твоего иммунитета и здоровья организма. После полезных витаминов, которые баловали твой организм все лето и осенних продуктов, которые наполняли тебя энергией и минералами, наступает период жареной картошечки и вредной еды, которую все мы так любим поесть зимой.
Ты наверняка слышала о том, что мы то, что мы едим, так ведь? Мы полностью разделяем эту мысль и часто задумываемся о том, что хотим изменить рацион и сосредоточить внимание на более полезных продуктах: перестать есть молочные продукты, обходить десятой дорогой вредные крабовые палочки и колбасы, навсегда порвать любые отношения с багетом и кексом. Пока получается не очень успешно, но мы продолжаем углубленно изучать полезные свойства продуктов и постепенно избавляемся от вредных продуктов из холодильника.
Мы собрали список продуктов и витаминов на зиму, которые можно найти в аптеке. Рассказываем кому, на что и зачем обратить внимание и как поднять иммунитет с помощью правильных продуктов.
Витамины на зиму
Витамин С по праву считается твоим лучшим союзником в борьбе с болезнями. Каждый школьник знает, что аскорбинки не только вкусные, но и очень полезные, а тем, кто не хочет болеть, обязательно стоит есть витамин С.
Главные источники:
- красный перец;
- смородина;
- облепиха;
- петрушка;
- лимон;
- мандарин;
- апельсин.
С цитрусовыми лучше не перегибать. Запомни так же и то, что алкоголь и курение разрушают витамин С, поэтому тем, кто злоупотребляет вредными привычками, стоит чаще употреблять продукты с витамином С.
Что купить в аптеке?
Аскорутин будет хорошим источником витамина С в таблетках. Эти витамины зимой стоит пить только после консультации с врачом.
Витамин D синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой его очень не хватает нашему организму. Ты, конечно, можешь ехать на Бали или в Таиланд на зиму, но дешевле и реальнее будет искать витамины на зиму в продуктах или в аптеках.
Если ты хочешь получить хорошую порцию витамина D, ищи его в:
- жирных сортах рыбы;
- рыбьем жире;
- лесных грибах лисичках;
- водорослях.
Не все могут нормально воспринимать рыбий жир или выделять бюджет на постоянную покупку рыбы, но есть отличный аптечный аналог витамина D — рыбий жир в капсулах. Полезно и для кожи и для поддержания естественных процессов организма.
В витамине Е есть много полезных свойств, но главное,чем он «награждает » организм — это способность защитить нервную систему от перегрузок и замедляет процессы старения в организме.
Главными источниками витамина Е считаются вкусные и полезные продукты, доступные для любого кошелька:
- миндаль;
- оливковое масло;
- авокадо;
- паприка;
- печень.
Если по какой-то причине ты бойкотируешь эти продукты и не можешь добавить их в рацион, ищи в аптеках витамин Е в капсулах и принимай его после еды. Витамин Е — настоящее сокровище, ведь с его помощью можно даже «выровнять» менструальный цикл.
Витамины на зиму должны не только поддерживать то, что есть, но и восполнять пробелы, которых так не хватает организму в холода. С этой задачей отлично справляется витамин В12.
Витамин В12 помогает стабилизировать процессы метаболизма и повышает уровень гемоглобина. Незаменимый витамин зимой, который нельзя игнорировать ни взрослым, ни детям.
Витамин В12 можно найти в следующих продуктах:
- говяжая печень;
- лосось;
- говядина;
- индейка;
- вареные яйца;
- сыр;
- творог;
- молоко.
А тем, кто мечтает похудеть, мы рассказали про 6 способов сохранить стройную фигуру.
