Как подкачать грудные мышцы и руки © Depositphotos
Не успели мы оглянуться, как прошла половина марта, а это значит, что подготовка к лету набирает новые обороты. В рубрике «Выглядеть на все 100%» мы уже рассказывали, какие продукты стоит есть в переходной период, почему важно спать достаточное количество времени, а также как накачать ягодицы. Сегодня мы поговорим о том, как держать в тонусе еще одну проблемную женскую зону грудь и руки. За советами мы обратились к профессиональному тренеру-диетологу Анике.
Аника
тренер-диетолог
Сегодня поговорим о наших проблемных местах в верхней части тела. Первое, что я слышу от девушки, пришедшей на тренировку: «А грудь можно как-то накачать?». После этих слов у нас обеих начинается громкий смех, потому что девушка сама понимает, что увеличить грудь в зале невозможно. Но можно подтянуть грудь, подкачав грудные мышцы.
Наиболее эффективно можно прокачать грудные мышцы в зале. Для этого следует выполнять ряд упражнений. Упражнения, которыми с нами поделилась Аника, помогут подтянуть грудь и избежать эффекта плоской доски (с возрастом грудь опускается, а в зоне декольте внимание привлекают выпяченные кости).
Эффективные упражнения для прокачки грудных мышц:
Тренер-диетолог Аника (Aniks Joy) © Олег Батрак
С возрастом теряют привлекательность и руки. Однако, уже можно сейчас начинать работать над руками и тогда они дольше будут в тонусе, и проблема «обвислости» тебя не коснется.
Аника советует выполнять следующие упражнения, чтобы прокачать руки:
Тренер-диетолог Аника (Aniks Joy) © Олег Батрак
Если ты хочешь не только подкачать руки, но и сделать их более рельефными добавь в свои тренировки следующие упражнения:
Аника
тренер-диетолог
Для того, чтобы тренировки принесли эффект, необходимо разделить эти упражнения на три дня в неделю, и тогда твоя верхняя часть тела станет намного привлекательней, рельефней и обретет небывалый тонус.
